Decalog pentru a evita îngrășarea
„Sănătatea la zi” dezvăluie câteva mituri legate de pierderea în greutate.
1. Orețul te îngrașă?
Orezul este de obicei pe lista neagră a ceea ce vor să slăbească. Motivul pentru care cred că sunt o bombă cu carbohidrați. Potrivit lui Mariló Lahoz, absolventă în nutriție umană și dietetică, ne dă energie. Trebuie să ținem cont de cantitatea și calitatea orezului pe care îl consumăm.
2. Apa te subțiază?
Când ar trebui să bem apă, înainte, în timpul sau după mese? Există un mit larg răspândit că, dacă bem înainte de a mânca, vom suferi o creștere în greutate surprinzătoare. Cu toate acestea, alții spun altceva. Conform studiilor clinice, consumul înainte de masă poate păcăli stomacul să mănânce mai puțin. Apa este sănătate. Are zero calorii indiferent când îl consumăm.
3. Băuturile cu conținut scăzut de calorii sunt sănătoase?
Aveți grijă, deoarece zero băuturi îngrașă. Conform cercetărilor, unii îndulcitori precum aspartamul îngrășează și ei. Acestea ne pot crește greutatea, ne pot ajuta să acumulăm grăsimi în anumite părți ale corpului nostru și chiar să promovăm hipertensiunea sau diabetul de tip doi.
4. Cu vârsta, ne îngrășăm mai repede?
Pe măsură ce îmbătrânim, consumăm mai puțină energie și, prin urmare, consumăm mai puține calorii. Prin urmare, dacă nu reducem cantitățile pe care le consumăm, greutatea noastră va crește. Trebuie să ne adaptăm dieta la consumul de energie și să nu uităm să facem mișcare. Dacă mâncarea nu ne îngrașă odată cu înaintarea în vârstă.