Decalog de sfaturi pentru o alimentație sănătoasă a copilului
Mâncarea este de bază pentru dezvoltarea corectă a copilului și este în copilărie când se stabilesc bazele unei nutriții adecvate pentru tot restul vieții. Aici vă prezentăm câteva sfaturi pentru hrănirea sănătoasă a sugarului, lucruri mici (sau mari) pe care le putem face de la o vârstă fragedă pentru a mânca sănătos în familie.
Și este că trebuie să căutați o alimentație bună chiar și în situații de criză, stabilind obiceiuri corecte în fiecare zi. Există câteva lucruri pe care le putem face pentru a-i învăța pe copii cum să facă alegeri sănătoase.
Aici vă oferim decalog pentru alimentația sănătoasă a sugarului, cu sfaturile pe care le putem urma, astfel încât să crească sănătos, în timp ce vor ști mai multe despre mediul alimentar și îi vor face mai autonomi și responsabili pentru nutriție.
Implicați copiii în hrănire
Copiii care se distrează și se implică în mese vor învăța cu ușurință ceea ce este cel mai sănătos pentru ei. Experiența cumpărăturilor cu noi, alegerea mâncării, ajutându-ne să pregătim mâncarea ... vă va familiariza cu toate acele alimente care sunt benefice pentru sănătate. Putem avea o grădină mică (dacă casa o permite) sau plante aromatice mici, astfel încât să poată vedea de unde provin mâncarea.
Poate sa joacă la cumpărături acasă, Cu banii noștri imaginați și vizitând legumăria, vânzătorul de pește ... Trebuie să lăsăm copiii să exploreze și să învețe, chiar dacă aleg alimente mai puțin recomandate, putem explica de ce sunt, de ce este mai bine să fie anecdotice în dietă ( fără a le exclude complet) ...
Vorbește cu ei despre mâncare
În școală vor descoperi deja noțiuni despre obiceiurile sănătoase, dar acasă ar trebui să înceapă aceste informații, chiar înainte de a începe să meargă la școală. De aceea, chiar și cei mici pot învăța ce este sănătos și ce nu, până când ajung să citească și să fie interesați de etichete și să facă alegeri sănătoase.
Vorbind cu ei, explicând de ce unele alimente sunt mai bune decât altele, de ce o dietă sănătoasă și echilibrată îi va face mai fericiți, vor dobândi obiceiuri bune și vor înțelege de ce o fac.
Gustări și gustări sănătoase
Cu toții am recurs la sucuri sau viermi ambalate ocazional, dar a face din acesta un obicei poate avea un impact negativ asupra sănătății celor mici. Prin urmare, este important oferiți gustări și gustări mai sănătoase, optând pentru fructe și legume, sucuri naturale, sandvișuri, iaurt ... Pe scurt, gustări sărace în grăsimi și zahăr.
Brelocurile nu sunt interzise, dar trebuie consumate ocazional. Există multe alternative la dulciuri pe care copiii le pot găsi cu adevărat apetisante, este o chestiune de a încerca și de a le lăsa să aleagă printre gustările mai sănătoase pe cele care le plac cel mai mult.
O dietă variată
Cea mai bună modalitate de a obține o stare nutrițională adecvată este de a încorpora o mare varietate de alimente în meniul nostru zilnic și săptămânal. Soiul din alimente Este atât de important, deoarece nu există alimente care conțin toți nutrienții esențiali pentru corpul nostru: fiecare aliment contribuie la nutriția noastră într-un mod special și fiecare nutrient are funcții specifice în corpul nostru.