Deadlift, beneficii și tehnică pentru evitarea accidentărilor Altafit Gym Club

accidentărilor

Deadlift-ul este un exercițiu de bază al oricărei rutine, în care se lucrează (soleu, viței, mușchii coapsei posterioare - inclusiv șuncă-, glute, mușchii miezului și erectoarele coloanei vertebrale).

TEHNICA CORECTĂ:

    Poziția inițială: Picioarele la lățimea umerilor. Mânerul barei la lățimea umerilor sau mânerul puțin mai larg. Trunchiul întins și drept.

BENEFICII:

  1. Pentru a câștiga forță, a defini sau a pierde grăsime

Deadlift-ul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a construi forța în general, deoarece implică toți mușchii pentru a ridica o greutate mare, astfel încât beneficiile sunt surprinzătoare. Nu numai că servește pentru a câștiga forță, dar este foarte recomandat pentru etapele de definire sau de pierdere a grăsimii.

Deadlift-ul este un exercițiu care se potrivește oricărei configurații, în orice stadiu. Oferă fese mari, puternice și funcționale, întărește ischișorii, întărește partea inferioară a spatelui și toți mușchii care susțin coloana vertebrală.