De unde ia corpul uman ENERGIA?
Cu siguranță știi asta pentru a merge, a alerga și a practica sportul tău preferat corpul tau are nevoie de energie. De asemenea, probabil știți că pentru ca inima și creierul dvs. să funcționeze, are nevoie și de energie.
Ceea ce sigur nu știți este dDe unde corpul uman își obține energia și asta vă vom spune în acest articol
Iată ce veți găsi!
UNDE SE OBȚINE ENERGIA CORPULUI OMULUI
Energia corpului uman intră în organism prin hrană și fluid pe care o consumăm zilnic.
Fiecare mâncare și băutură pe care o consumați oferă energie.
Merită să spun asta două mari surse de energie umană sunt grăsimi și carbohidrați.
Ambii sursele de energie sunt utilizate simultan în timpul zilei, dar în funcție de activitatea pe care o desfășurați, una sau alta vor avea preponderență.
Astfel, alegerea combustibil principal utilizat depinde de mai mulți factori: intensitatea activității pe care o desfășurați, durata activității, nivelul capacității aerobe, aportul de carbohidrați și grăsimi din dietă.
CUM ENTRĂ ENERGIA ÎN CORPUL OMULUI
Este imposibil să explici de unde corpul uman obține energie fără să știi cum intră energia în corpul tău.
Energia din alimente este cea care pătrunde în corpul tău și este stocată.
trei macronutrienți din dieta ta zilnică: carbohidrați, grăsimi și proteinele conțin energie și, prin urmare, contribuie la aportul de energie în corpul tău.
În funcție de dieta dvs., proporția de energie care este contribuită pentru fiecare dintre acești macronutrienți este variabilă.
De asemenea, este important să rețineți că nu numai cantitatea de glucide, grăsimi și proteine pe care îl consumați este relevant, deoarece fiecare dintre acestea au un aport de energie diferit.
Astfel, grăsime conține 9 calorii pe gram, in timp ce proteine și carbohidrați conțin 4 calorii pe gram.
Sunt un alt compus în alimente care pot contribui la aportul de energie: alcool care contribuie 7 calorii pe gram.
CÂTĂ ENERGIE POATE ACUMULA OMUL
Știai că corpul tău are diferite moduri de a stoca energia pentru a fi folosită atunci când ai nevoie de ea? Vrei să știi câtă energie poate stoca ființa umană?
Determinarea energiei umane pe care o puteți stoca și răspunsul la aceste întrebări vor depinde de mulți factori.
Corpul tău, dieta ta și chiar cantitatea de exerciții fizice sunt factori care au efecte directe asupra energiei corpului uman.
Cu toate acestea, să vedem câtă energie poate fi stocată în corpul uman.
❱ Grăsimea acumulată și energia organismului uman
Înainte de a începe, merită menționat faptul că, atunci când vorbim despre grăsimi, termenul potrivit este lipidele.
lipidele sunt depozitate în organism sub formă de trigliceride (probabil că le-ați văzut în analizele de sânge) în principal în țesutul adipos, dar și în interiorul mușchilor și al ficatului.
Fara indoiala, cea mai mare rezervă de energie din corpul uman Se găsește în trigliceridele țesutului adipos, iar aceste depozite reprezintă o sursă importantă de combustibil.
Pentru folosiți acest font bogat de energie, corpul tău folosește un proces cunoscut sub numele de lipoliza, unde sunt trigliceridele din țesutul adipos hidrolizat, s-a transformat in acizi grași și glicerol și apoi transportat la mușchii unde vor rugini.
Ane a creșterea cererii de energie, corpul tău răspunde prin creșterea cantității de trigliceride care sunt hidrolizate.
La sportivi, chiar și în timpul un antrenament de intensitate foarte mică (25% din VO2max) lipoliza crește de două până la cinci ori peste nivelurile unei persoane în repaus.
Acest lucru se întâmplă tot timpul, dar când alergi la intensități mai mari cantitatea de grăsime folosită pentru energie tinde să fie mai mică și glicogenul este sursa predominantă de energie.
O altă informație importantă care poate determina cantitatea de lipide pe care o utilizați pentru energie este insulină, Din moment ce lipoliza țesutului adipos este foarte sensibilă la modificări ale volumului acestui hormon din sânge.
Astfel, chiar și o mică creștere a concentrației de insulină în sânge poate suprima semnificativ rata lipolizei.
Dimpotrivă, a scăderea concentrației de insulină în sânge (cum ar fi ceea ce vedeți de obicei când alergați) crește lipoliza.
Contribuția energetică adusă de grăsimi este eterogenă și apare din diferite zone ale corpului.