De obicei comandă mâncare acasă Învață să o faci într-un mod sănătos
Datele de la Frigiderul Roșu stabilesc că 45% dintre spanioli acordă puțină atenție dietei zilnice, astfel că a stabilit un decalog pentru a dobândi obiceiuri sănătoase atunci când plasează o comandă.
2 min
Dacă nu ai timp să gătești sau pur și simplu nu ai chef, comanda livrarea alimentelor Este una dintre cele mai bune soluții și, în plus, cu organizarea, poate fi și foarte sănătoasă. „Mâncarea acasă nu este incompatibilă cu un stil de viață sănătos, deși trebuie să alegeți felurile de mâncare ținând cont de caracteristicile lor nutriționale, făcând o combinație adecvată de alimente și controlând întotdeauna cantitatea”, spune medicul. Jesús Román, profesor de nutriție la Universitatea Complutense din Madrid.
Cu toate acestea, după aceste rezultate și cu scopul de a crește gradul de conștientizare a populației, astfel încât să dobândească obiceiuri de viață sănătoase, Frigider roșu a dezvoltat o serie de sfaturi din mâna medicului cu ceea ce trebuie să ținem cont atunci când comandăm mâncare acasă.
1. Planificați săptămâna: Stai jos trei minute, ia hârtie, creion și planifică-ți dieta și cea a ta. Sunt doar câteva linii de bază pe care le puteți modifica dacă doriți, dar care vă vor permite să vă ghidați și să nu mergeți prea departe de planuri.
2. Forțează-te să mănânci sănătos! Interdicțiile nu sunt bune, așa că alegeți obligații la masa. Luați zilnic o farfurie cu legume, două sau trei bucăți de fructe, ulei de măsline virgin și alegeți pâine integrală de grâu și paste. Comandați peștele de două sau trei ori pe săptămână și selectați carne slabă și carne de pasăre; De asemenea, încercați să mâncați feluri de mâncare leguminoase o dată sau de două ori pe săptămână.