De la sedentar la persoană activă, îmbunătățiți-vă astfel sănătatea cu exerciții fizice
Mulți dintre noi petrecem multe ore pe zi așezându-ne din cauza locurilor de muncă. Când plecăm de la serviciu, este mai mult decât posibil ca ultimul lucru pe care să ne simțim este să ieșim la plimbare sau să facem exerciții. Și așa zi de zi, ne instalăm într-un mod de viață sedentar și cu un nivel foarte scăzut de activitate fizică.
Cu toate acestea, este posibil ca la început să nu ne dăm seama cum această viață sedentară ne afectează sănătatea și că atunci când ne dăm seama este pentru că situația începe deja să fie gravă. Prin urmare, pentru a nu trebui să mergem atât de departe și să putem aborda problema înainte ca aceasta să apară, vom vorbi despre asta modul în care suntem afectați de urmărirea unei vieți sedentare și schimbările suferite de sănătatea noastră atunci când trecem la viața activă.
Ce face viața sedentară pentru sănătatea noastră
Crește riscul de a muri prematur: un raport al OMS constată că viața sedentară ar putea cauza aproximativ 3,2 milioane de decese premature pe an. Nu este surprinzător având în vedere că inactivitatea fizică ar putea crește riscul de a muri prematur cu între 20 și 30%.
Crește riscul de a suferi de unele boli: inclusiv unele precum diabetul de tip 2 sau bolile cardiovasculare.
Tot mai multă inactivitate: a avea o viață sedentară pare să fie legat de a avea o viață din ce în ce mai inactivă din toate punctele de vedere.
Crește senzația de foame: și, prin urmare, crește riscul de a suferi de probleme cu supraponderalitate.
Calitatea somnului se agravează
Schimbări în sănătatea noastră atunci când trecem de la sedentarism la viață activă
Primele zile
Când începem să facem sport sau să menținem o viață mai activă, constatăm că ne înecăm repede și ne este foarte greu să facem mișcare. Nu numai asta, ci a doua zi vom simți ceea ce este cunoscut sub numele de durere musculară cu debut tardiv (DOMS). Pentru a ne înțelege reciproc: șireturi de pantofi.