De ce salatele pe care le consumi te îngrașă (chiar dacă nu o știi)
1) Puneți prea multe legume DA Deși unele alimente proaspete sunt esențiale într-o dietă sănătoasă, există unele care vă fac să umflați ca un balon. Este
10 greșeli pe care le faci cu salata care te îngrașă
Mănânci salată multe zile cu el scopul de a avea grijă de tine în interior și în exterior, dar nu-l înțelegi, nici un lucru, nici celălalt. Deși acest combo de legume este una dintre cele mai sănătoase opțiuni pe care le puteți avea la prânz, diferența va fi făcută prin ceea ce adăugați. Nu este ceea ce pare, ci ceea ce este. De aceea trebuie să fii foarte atent la ce arunci meniul tău hipersan, pentru că s-ar putea să o transformi într-o bombă calorică fără precedent.
Treceți săgețile din dreapta pentru a afla de ce salata ta, în ciuda faptului că este sănătoasă, te îngrașă fără să observi.
1) Pui prea multe legume
Legumele sunt super sănătoase, dar poate nu de ceea ce ai nevoie acum pentru a slăbi. Cel puțin nu atât. Salate care sunt ambalate legume crude Ele se încadrează în cadrul unei diete sănătoase, dar trebuie să știi că te umflă ca un balon.
Dacă observați că burta dvs. capătă dimensiuni disproporționate după ce ați mâncat sau vă simțiți mai greoi, deoarece mâncați salate cu legume crude, vă limitați consumul sau le consumați într-un mod diferit, adică gătit. Contribuția nutrițională va fi aceeași, dar versiunea fiartă sau prăjită va ocupa mai puțin spațiu în tractul gastro-intestinal, setul de organe responsabile de digestia alimentelor și astfel veți evita acea senzație de inflamație în organism.
Prin urmare, deși umplerea salatei cu legume crude este o opțiune foarte sănătoasă, nu este ceea ce este mai bine pentru dvs. în acest moment. salata verde este un aliment extrem de nedigerabil datorită conținutului său ridicat de fibre insolubile. Puteți opta pentru salate de roșii sau de țară.
2) mâncați salată greșită
Dacă problema dvs. nu este balonarea, ci doar creșterea în greutate, poate că problema creșterii în greutate sau a eșecului dietei este în felul de salată pe care o alegeți. Cel mai rău în acest context este aisberg, întrucât reține o cantitate mare de sodiu în organism. Puteți schimba aceste frunze pentru spanac, de exemplu; Sunt o opțiune mai bogată din punct de vedere nutrițional, deoarece au acid folic și vitaminele K, A și C. Alte opțiuni valabile sunt romana și salata de frunze de stejar.
3) Alegeți greșit carbohidrații
O dietă echilibrată este alcătuită din 35-45% carbohidrați, 20-35% proteine și 15-25% grăsimi. Adică, dacă încercați să slăbiți, trebuie să alegeți carbohidrații potriviți.
Salate cu paste și/sau orez Sunt foarte frecvente și, deși nu sunt o opțiune prea proastă, ar trebui să știți că nu este cea mai bună. Dacă țineți o dietă, cel mai bine este să vă reduceți consumul, mai ales dacă sunt carbohidrați rafinați (paste, orez alb, pâine.). În schimb, optează pentru carbohidrați din cereale integrale (orez brun, quinoa.), Așa cum recomandă Michael Roussel, creatorul unui succes program de slăbire pe care îl colectează în cartea sa „The MetaShred Diet”.
Nu este necesar eliminați carbohidrații din dieta dumneavoastră. Ai nevoie de ele. Cu toate acestea, dacă urmați o dietă, se recomandă ca proporția să fie mică și să le schimbați în timpul săptămânii. Într-o zi puteți pune cartof fiert, de exemplu, iar cealaltă puțin quinoa.
4) Aveți grijă cu nucile
Este obișnuit să mănânci salate cu fructe uscate sau fructe uscate. Sunt delicioase, sunt sățioase și sunt bogate din punct de vedere nutrițional, dar dacă încerci să slăbești, trebuie să fii atent cu ele. Mai exact, cu suma. A fi la dietă nu ar trebui să iei mai mult decât o mână total de nuci pe zi.