De ce să nu urmăm dietele moft și eventualele tulburări de conduită; Nutriție, suplimentare și

Articol scris de: @joosmfit

Ce este individualizarea
Avantajele individualizării
Dietele individualizate (ciclul start-țintă)
Dietele de moft și de ce să nu le urmezi
Dietele FAD (ciclul start-țintă)
Concluzii

Ce este individualizarea

Individualizarea sunt caracteristicile care fac o persoană să iasă în evidență de restul: vârstă, sex, patologii, leziuni, experiență în antrenament, cheltuieli calorice zilnice, activitate fizică neasociată cu exercițiile fizice, genetică ...

Avantajele individualizării

Beneficiile individualizării permit adoptarea unor orientări optimizate pentru a atinge obiectivele:

Nutriție în funcție de cheltuielile calorice
Aderență mai mare.
Flexibilitate sporită
Adaptarea preferințelor nutriționale pentru a evita anxietățile

Individualizare (ciclu start-țintă)

A stabili obiectiv
Analizați/individualizați: înainte de individualizare, anumite preferințe trebuie identificate printr-un sondaj pentru a putea fi ulterior individualizat corect
Realizați un plan/Aderați: Odată ce preferințele au fost analizate, va fi realizat un plan adaptat
Obiectiv ușor de realizat: A putea realiza un plan în care nu presupune restricții și corect adaptat, va genera mai puțin stres și va favoriza o aderență ușoară la dietă.