De ce să nu slăbești Descoperiți principalele motive și câteva recomandări - Întrebarea genelor
Încercarea de a pierde în greutate prin dietă și exerciții fizice pentru o vreme și a nu reuși poate fi foarte frustrant. Dacă acesta este cazul dvs., vă veți pune probabil această întrebare: De ce nu slăbesc?
Descoperiți în acest articol factorii care pot interfera astfel încât să nu-l obțineți și soluțiile posibile care există.
De unde știu dacă greutatea mea este sănătoasă?
Înainte de a răspunde la întrebarea „de ce nu slăbesc”, să vedem la ce parametri puteți folosi stabiliți dacă vă aflați la greutatea sănătoasă recomandată.
Ați auzit de IMC (indicele de masă corporală)? Este un indicator care stabilește relația dintre masa corporală și înălțimea unei persoane.
Formula pentru constă în împărțirea greutății în kilograme la pătratul înălțimii în metri, adică: greutate (kg)/înălțime (m2).
Intervalele care sunt considerate pentru a determina dacă vă aflați sau nu la greutatea corectă sunt:
● IMC de 18,5 sau mai puțin: valori corespunzătoare „subponderalității”.
● IMC între 18,5 și 24,9: „greutate normală”.
● IMC între 25,0 și 29,9: valori corespunzătoare „supraponderabilității”.
● IMC de 30,0 sau mai mare: valori ale „obezității”.
În funcție de valoarea obținută, IMC-ul dvs. va fi situat într-unul din intervalele anterioare: Dacă IMC-ul dvs. se află în zone cu „obezitate”, „supraponderalitate” sau „subponderalitate”, greutatea dvs. nu este considerată sănătoasă pentru înălțimea dvs. În oricare dintre aceste situații este Se recomandă consultarea medicului dumneavoastră să stabilească cauzele acestei afecțiuni și, după caz, să caute cel mai bun tratament pentru a obține o greutate mai sănătoasă.
După cum știți, supraponderalitatea și obezitatea sunt asociate cu dezvoltarea a numeroase patologii, prin urmare, pentru a evita apariția lor, cel mai bine este să luați măsuri preventive. Dacă IMC-ul dvs. se află în intervalul „subponderal”, vă invităm să citiți articolul Cum să vă îngrășați într-un mod sănătos.
Noi variabile pentru măsurarea grăsimii corporale
Trebuie remarcat faptul că, deși IMC este metoda care a fost utilizată în mod tradițional pentru a stabili dacă greutatea este sau nu adecvată la adulți, în ultimii ani, au fost încorporate metode pe care unii experți le consideră mai exacte. În aceste noi sisteme introduceți variabila circumferinței abdominale, întrucât calculul IMC nu ține cont de constituția corpului. Acest lucru ar putea duce la rezultate eronate la, de exemplu, persoanele foarte musculare, care ar primi o valoare de „supraponderalitate”, deoarece mușchii lor ar fi socotiți ca grăsimi. Cu alte cuvinte, o persoană cu adevărat obeză ar putea obține aceeași valoare ca un atlet cu o greutate sănătoasă.
De ce depinde greutatea corporală?
De ce unii oameni nu se îngrașă niciodată indiferent de ce mănâncă? Și de ce, pe de altă parte, sunt alții supraponderali, în ciuda faptului că au mare grijă de ei înșiși?
Aceasta este o situație paradoxală care apare foarte des. Cu siguranță cunoașteți pe cineva care se încadrează într-unul dintre cele două grupuri menționate sau chiar vă puteți recunoaște în unul dintre cele două exemple.
Ei bine, simplificând, greutatea este rezultatul numărului de calorii consumate, stocate și arse. Totuși, totul acest proces este influențat atât de factorii genetici, cât și de factorii de mediu, care ne pot afecta și condiționa metabolismul și fiziologia, de exemplu în factori precum viteza cu care corpul nostru arde calorii sau tipul de mâncare pe care îl preferăm de obicei.
În continuare, vom descrie cei trei factori principali care ne influențează greutatea corporală.