De ce să nu slăbești 7 convingeri greșite; InstaFit Life
Pun pariu că ai auzit la un moment dat despre acele mituri care te fac să te îndoiești când vine vorba de mâncare și de altele despre care ai crezut că au beneficii mari, aici clarificăm puțin imaginea pentru a putea duce o viață mai potrivită.
„Oul vă va cauza probleme cardiovasculare”
Probabil ați auzit din nou și din nou că, pentru bolile de inimă, ar trebui evitat întregul ou. Deci, prea mulți gălbenușuri nu vor fi niciodată benefice? Nu neaparat. Dacă este adevărat, doza zilnică recomandată de colesterol este de aproximativ 300 mg, iar un gălbenuș de ou conține 450 mg. Cu toate acestea, aceasta este o poveste diferită. Gălbenușurile de ou conțin colesterol dietetic, care este foarte diferit de nivelul de colesterol din sânge care este legat de ateroscleroză și atacuri de cord.
De fapt, gălbenușurile de ouă pot fi bune. Carotenoizii din gălbenușuri promovează ochii sănătoși și sunt una dintre cele mai extinse surse ale complexului de vitamina B, care este legat de inflamația redusă și funcția neurologică mai bună. Problema vine când trecem peste bord cu gălbenușurile de ou. Oricare ar fi mâncarea, toată lumea respectă regula: „Orice exces este rău”. Și dacă conțin o mulțime de substanțe nutritive, pot determina o persoană să se îngrașe rapid.
Mitul # 2
"Mierea este bună pentru că este naturală"
Ați dat deja ușa zahărului de masă, dar asta nu înseamnă că aveți un permis gratuit în alternativele naturale. Se crede că mierea este o opțiune „mai sănătoasă” decât zahărul. Majoritatea zahărului din miere este fructoză. Doar pentru că este natural nu înseamnă că îl poți mânca cu bucurie singulară.
Faptul că mierea conține mai mulți nutrienți decât zahărul (sursă excelentă de vitamina B6, niacină, rivoflavină, acid pantotenic, calciu, cupru, fier și magneziu) la sfârșitul zilei, este tot zahăr. Mierea este compusă din 55% fructoză și mai multe studii sugerează că consumul în cantități mari poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, probleme cardiovasculare și hepatice. O linguriță pe zi nu va produce niciun efect negativ, cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că un consum ridicat de zahăr pe termen lung, în oricare dintre formele sale, poate provoca diabet de tip doi, supraponderalitate și colapsuri energetice.
Mitul nr. 3
Grăsimea din carne trebuie evitată