De ce să mănânci fructe Sunt complementul perfect al dietei

Consumul de fructe constituie unul dintre Obiceiuri alimentare cel mai important pentru dezvoltarea și funcționarea corpului uman. Astăzi sunt considerați o contribuție esențială în dieta familiilor pentru toate facultățile și nutrienții care generează bunăstare atât la copii, cât și la adulți.

mănânci

Pentru mulți, inițiativa globală a „5 pe zi”, promovat de Asociația pentru Promovarea Consumului de Fructe și Legume, al cărui obiectiv este de a obține beneficii nutriționale și o dietă sănătoasă și echilibrată prin consumul a trei porții de fructe și două de legume zilnic.

Fructele au calități nutriționale unice care pot fi numărate de la caloriile lor scăzute până la cantitatea mare de apă pe care o au, care uneori ne oferă caracteristici diuretic chiar și un mod simplu de reîmprospătare într-un mod sănătos și fără zahăr.

În plus, sunt purtători de vitamine Solubile în apă, adică cele care se dizolvă în apă. Sunt coenzime sau precursori ai coenzimelor, necesare pentru numeroase reacții chimice ale metabolismului corpului, printre care se numără: vitamina C, acid folic, vitamine din complexul B, liposolubile precum beta carotenii, vitaminele A, E și K, minerale în care potasiul, magneziu și fibre se remarcă.

Din domeniul nutrițional, fructele sunt considerate gustare perfecta, capabil să calmeze senzația de foame, fără a adăuga atât de multe calorii în organism.