De ce să includeți cerealele în dieta copilului - Trucuri pentru hrănirea copilului - Alimente - Ghid
O doză de energie dimineața
Copiii trebuie să aibă un mic dejun bun pentru mama lor, care să le permită să înfrunte ziua cu energie. Trebuie să fie sănătos, echilibrat și complet, iar cerealele sunt o parte esențială a acestuia.
Pediatrii au clar: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și ar trebui acoperă în jur de 20-25% din necesitățile nutriționale zilnice. cu toate acestea, doar 7% dintre copiii între șase și zece ani mâncați micul dejun potrivit pentru a obține energia necesară pentru a satisface cerințele fizice și mentale care vor apărea pe parcursul zilei.
Ce ar trebui să includă un mic dejun bun
Produse lactate, cereale și fructe, care furnizează carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și fibre. Cerealele care pot fi luate sub formă de pâine sau fursecuri Acestea sunt unul dintre pilonii acelei prime mese a zilei, deoarece încorporează toate aceste beneficii nutriționale:
- Sunteți bogat în carbohidrați complecși, care să ofere copiilor energia necesară pentru a începe ziua și să le permită să se descurce bine în clasă și în practica sportului lor preferat.
- Acestea oferă fibre, care ajută dezvoltarea bacteriilor benefice pentru sistemul digestiv, previne constipația și, fiind un nutrient destul de sățios, previne supraponderalitatea și obezitatea copilăriei.
- În compoziția sa includ o lungă listă de vitamine și minerale pentru creșterea celor mici.