De ce să alegi abs hipopresivi în locul clasicelor FisioOnline
Există oameni care au ideea falsă că efectuarea de ședințe va pierde burta aceea enervantă și inestetică sau că își vor îmbunătăți leziunile și durerile de spate, dar, fără îndoială, nu doar că greșesc, deoarece nu este de departe cel mai bun exercițiu pentru a pierde în greutate, dar poate fi și dăunător pentru spate și, în special, pentru coloana lombară.
De ce nu este o idee bună pentru spatele tău să faci croșete clasice?
Burta care se formează în abdomen este în esență grăsime subcutanată (care este între piele și mușchi), prin urmare, deși mușchii sunt întăriți dacă grăsimea respectivă nu dispare, nu va exista niciun rezultat, este mult mai eficientă pentru această sarcină, pentru a face exerciții de tip cardio-vascular (cum ar fi alergatul sau înotul) unde întregul corp este mobilizat, cheltuielile de energie sunt mult mai mari și, prin urmare, grăsimea corporală, inclusiv grăsimea abdominală, este mai ușor mobilizată și eliminată.
În trecut au existat profesioniști care recomandau abdominale pentru leziuni lombare, dar, nimic nu este mai departe de adevăr, abdominalele clasice, adică întinsul pe spate cu picioarele îndoite și flexarea trunchiului înainte, nu numai că nu este eficient pentru a pierde greutate, dar este dăunătoare discurilor intervertebrale, deoarece atunci când sunt efectuate, presiunea asupra acestora crește și pentru o persoană cu probleme de spate poate deveni un exercițiu foarte dăunător, agravând degenerarea anterioară a discului.
Ce sunt abs hipopresivi?
Abdominalele hipopresive sunt o tehnică inovatoare care constă în îndrumări posturale și respiratorii care caută să genereze presiune intraabdominală. Abdominalele hipopresive oferă numeroase beneficii pentru cei care le efectuează și printre acestea se numără:
- Absul hipopresiv ajută la reducerea circumferinței abdominale
- Îmbunătățesc capacitatea respiratorie
- Acestea contribuie la îmbunătățirea tranzitului intestinal
- Îmbunătățesc tonusul muscular
- ameliorează diastaza abdominală
- îmbunătățește postura corpului
- Acestea previn patologiile ginecologice, cum ar fi incontinența urinară și prolapsele.