De ce produsele proteice vă ajută să slăbiți 2021
Produsele proteice pot fi un ajutor important pentru slăbit datorită conținutului lor scăzut de calorii și aportului suplimentar de proteine din dieta noastră. Dar, pentru a obține rezultate, trebuie să înțelegem de ce funcționează și cum să le raportăm la dieta noastră și la obiceiurile de slăbire.
Cuprins
Modul în care produsele proteice ne ajută să slăbim
Efect satiant.
Ca răspuns la mâncare, creierul nostru secretă hormoni, astfel încât corpul nostru să identifice cât de mult trebuie să mâncăm. Proteinele generează acest răspuns mai repede decât alte alimente, reducând astfel senzația de foame.
Consumul de proteine este legat de o producție mai mare de hormoni legată de reducerea poftei de mâncare. De asemenea, inhibă prezența grelinei, cunoscut sub numele de „hormonul foamei”
Acestea consumă mai puține calorii
Având un efect sățios, proteinele evită poftele sau impulsurile de gustare care ne determină să „sărim peste dietă”, mai ales în acele momente cu cea mai mare slăbiciune, cum ar fi mijlocul după-amiezii sau noaptea.
Chiar și fără a păstra un control strict al caloriilor consumate, ne va fi mai ușor să le restricționăm. Simțind mai puțin pofta de mâncare, putem limita mai ușor alimentele calorice.
Ne ajută să avem o figură mai bună
Un efect nedorit atunci când pierdeți în greutate este că reducerea nivelului de grăsime este însoțită de o pierdere a masei musculare. Acest lucru nu este de dorit, deoarece am ajunge să arătăm subțiri, dar în același timp flască.
Consumul de produse proteice însoțit de exerciții de forță ne va ajuta să avem un tonus muscular bun și un aspect mai sănătos
Ne fac să ardem mai multe calorii
Primul, proteinele accelerează metabolismul.
În dietele de slăbit, deoarece există un aport de calorii restricționat, corpul nostru tinde să intre în „modul de economisire”, astfel încât avem tendința de a arde mai puține calorii. În plus, în anumite cazuri, puteți pierde chiar și masa musculară.
Consumul de proteine, însoțit de exerciții fizice, ajută la creșterea masei musculare. Având mai mulți mușchi, corpul nostru are nevoie de mai multă energie pentru a se menține, ceea ce ne determină să ardem mai multe calorii și să pierdem grăsimea mai ușor.