De ce potasiul este esențial pentru corpul nostru

Susține o bună sănătate cardiovasculară

potasiu este un nutrient esențial pentru corpul nostru. Este esențial pentru creșterea mușchii și producția de proteine, contribuie la îndepărtați lichidele, pentru a controla hipertensiune și să contracteze în mod corespunzător mușchii, inclusiv inima.

este

În plus, ajută la reducerea efectelor negative ale sodiu. Una dintre cele mai frecvente probleme care ne dezechilibrează dieta este consumul excesiv de sodiu în comparație cu potasiul. O sănătate cardiovasculară bună necesită nu numai reducerea consumului de sodiu, ci și creșterea potasiului.

Alimente bogate în potasiu

potasiu este prezent în carne, pește, fructe și legume și absența acestuia provoacă iritabilitate, slăbiciune musculară, insomnie și aritmii. Conform Fundația Spaniolă a Inimii, un aliment care conține cel puțin 460 mg de potasiu la 100 de grame de alimente, poate susține afirmația că potasiul contribuie la menținerea tensiune arteriala normal.

legume uscate, în general, acestea sunt bogate în potasiu. Dovada acestui lucru este că boabe de soia conține aproximativ 1800 mg din acest micronutrient la 100 g. Aproximativ 1000 mg au fasole, mazăre și fasole uscat. Alte legume deoarece lintea și nautul conțin o cantitate considerabilă de potasiu, aproape 800 mg la 100 gr.