De ce poftim dulci sau sărate
Cartofi prajiti, pizza, un hamburger, sifon, inghetata. Și regele de necontestat: ciocolata. Pofta este adesea legată de femeile însărcinate, dar nu trebuie să vă așteptați ca un copil să aibă senzația bruscă și apăsătoare de a lua un anumit aliment. Bărbații și femeile de orice vârstă, indiferent de forma lor fizică, au simțit chemarea. Presupunând existența sa, trebuie să ne întrebăm: este un avertisment din partea corpului nostru care, alarmat de lipsa unui anumit nutrient, ne trimite un semnal? Ar trebui să ne lăsăm sau să rezistăm tentației? De ce poftim întotdeauna mâncare calorică sau gustări în loc de opțiuni mai sănătoase?
Ascultă-ți corpul
Potrivit lui López, cel mai eficient mod de a evita poftele este „să mâncați o dietă variată și echilibrată și să mâncați regulat”. Chiar și așa, este inevitabil ca, din când în când, corpul să solicite combustibil suplimentar. În astfel de cazuri, experții consultați recomandă ascultarea corpului. "Dacă este ceva specific, nu ar trebui să existe nicio problemă în a te lăsa purtați. În partea de sus a piramidei nutriționale a dietei mediteraneene, cea mai echilibrată și completă, este tortul", amintește-ți doctorul. "Desigur, trebuie să fie ceva specific. Dacă nu este controlat, poate deveni scuza perfectă pentru o gustare continuă. Justificările de tip nu funcționează: Dacă vreau această palmier de ciocolată, este pentru că corpul meu are nevoie de zahăr, dar nu ar trebui să ignorăm senzația de foame ".