De ce plimbările pe plajă te vor ajuta să arzi mai multe grăsimi decât el; alergare; (și să fie mai mult
Vacanțele nu trebuie să însemne să te neglijezi sau să te pui deoparte Viața sănătoasă Da sportul, Mai mult, acestea pot deveni momentul perfect pentru a începe să dobândească - și să stabilească - obiceiuri bune în întoarcerea la rutină. În sezonul estival este normal să nu aveți o sală de sport în apropiere, în același mod în care este de înțeles că nu aveți timp - sau dorință - să urmați rutine complicate pentru a arde niște calorii și a vă simți bine. Dacă există o plăcere simplă de care vă puteți bucura vara, asta este Faceți o plimbare pe plajă, mai ales devreme și târziu în timpul zilei sau ne înșelăm? Acum da, și vă spunem că plimbările dvs. pot fi cel mai mult benefic pentru sănătatea ta și calculează-ți dacă îți schimbi perspectiva?
Poate termenul „powerwalking” s-ar putea să nu vi se pară familiar, dar este o disciplină din ce în ce mai răspândită în lumea „fitnessului”, care se referă la mersul rapid, combinând cele mai bune plimbări și „alergare”. Potrivit un studiu de la Universitatea din Berkeley mersul cu o intensitate moderată poate fi, nu numai la fel de bun, dar mai bun decât alergatul, această cercetare publică, de asemenea, că într-o plimbare de 30 de minute pe zi într-un ritm alert (într-un ritm în care poți purta o conversație, dar cu unele dificultate) unde sunt intercalate secțiuni de intensitate mai mare poți arde și mai multe calorii decât alergatul în același timp cu o viteză constantă.
Am vorbit cu Manuel Rodríguez, tehnician de fitness și antrenor personal la O2 Centro Wellness, să cunoască în profunzime beneficiile unei discipline care este „marele necunoscut și purtător al multor beneficii”.
Powerwalking-ul are avantaje nu numai la nivel fizic sau psihologic. pentru a incepe, circumstanțe și mediu sunt doi factori determinanți pentru a vă bucura de această activitate. "În mod normal, cu acest tip de plimbare aveți obiective diferite de cele obișnuite, nu aveți de obicei o disciplină foarte strictă, ci mai degrabă mai relaxată, având o componentă psihologică mai distractivă. Acest lucru ne raportează senzații diferite cu ceea ce suntem obișnuiți ", subliniază antrenorul.„ Atingerea spontană este ceea ce face din „powerwalking” o disciplină care câștigă adepți zi de zi ", adaugă el.