De ce nu slăbesc Dra
ce fac greșit? Aceasta este întrebarea pe care mi-o puneți cel mai mult atunci când încercați să slăbiți și nu obțineți rezultate.
Răspunsul este de obicei același.
Este posibil să nu faceți nimic greșit. Ceea ce faci pur și simplu nu ar fi suficient.
Când aveți un exces de greutate, acest lucru se datorează faptului că, din orice motiv, corpul dumneavoastră a primit mai multe alimente și/sau băuturi decât era nevoie. Est excesul de calorii ar fi putut fi constantă în timp, sau punctuală din cauza unor circumstanțe speciale (stres, sarcină, lipsă de mișcare, probleme personale ...). Deoarece corpul nostru este incapabil să irosească energie, depozitat ca grăsime.
Prin urmare, a pierde în greutate nu înseamnă doar să mănânci sănătos și să faci puțin exerciții. Pentru a pierde in greutate corpul tau va face trebuie să le lipsească caloriile. Oricât mănânci sănătos și te miști, dacă energia pe care o primești prin alimente sau băuturi este similară cu cea pe care o cheltuiești, corpul tău nu va trebui să „se scufunde” în rezerve, adică grăsime, iar greutatea ta va rămâne la fel.
Este adevărat că mulți oameni nu reușesc să slăbească în ciuda faptului că mănâncă puțin. Probabil pentru că, chiar dacă mănâncă puțin, uneori mănâncă mai multe calorii decât cred. Dar este de asemenea adevărat că de multe ori Ne „obișnuim” corpul să mănânce puțin și reușește să rămână cu din ce în ce mai puțină mâncare.
Corpul nostru este conceput pentru a supraviețui. Indiferent de câtă greutate ai asupra ta, corpul tău nu este capabil să-l „recunoască” sau să-l remedieze. Pierderea în greutate este un atac asupra corpului nostru și se apără cât se poate de bine.
De aceea este important să slăbești mâncând sănătos și mâncând mai puțin, dar în limite. Amintiți-vă că alimentele nu numai că ne îngrașă, funcția principală a alimentelor este să ne hrănească și să ofere corpului nostru tot ce are nevoie pentru a trăi și a funcționa corect.
De aici am explicat de multe ori pericolele dietelor sărace sau dezechilibrate.
Prin urmare, dacă crezi că te descurci bine: mâncare sănătoasă, o dietă variată și o cantitate mică și nu slăbești, sfatul meu este să nu reduci energia care intră mai mult și să te concentrezi pe creșterea energiei pe care o cheltuiești. În două cuvinte: fa exercitii.
Cu exercițiile fizice, pe lângă creșterea cheltuielilor calorice, construiți mușchi și, prin urmare îți crești metabolismul bazal. Exercițiile fizice sunt ideale pentru a slăbi mai repede și este esențial pentru a evita recâștigarea greutății pierdute.
Toată lumea poate găsi o modalitate de a se deplasa mai mult. Nu pune scuze. Oricine poate slăbi si tu la fel.
Dra. În endocrinologie și nutriție. În prezent, îmi combin activitatea medicală în consultare cu sfătuirea persoanelor care, pentru a se simți mai bine, doresc să înceapă o dietă online personalizată.
Când căldura lovește corpul meu este incapabil să mănânce alimente solide, dacă o forțez ajung să vomit și chiar să am diaree, așa că, când vine acest moment, îmi petrec ziua bând (roșii, castraveți, morcovi, broccoli, spanac, piureuri de fructe, infuzii etc.) și mâncând suficient: două pâine prăjită la micul dejun sau cereale, salată și niște pește la prânz, niște iaurt la cină.
Dar nu știu dacă acest lucru este sănătos, deși mă simt bine așa și pot suporta vara mai bine. De cât îmi amintesc, vara a fost o tortură pentru mine.
Am o intervenție chirurgicală pentru boala valvei (mitrale) și am obezitate.
Desigur, puteți mânca sănătos cu lucruri lichide. Încercați să combinați diferite legume, fructe, iaurturi, ouă ...
Merg foarte încet ... sunt cu menopauză și mă simt groaznic și am fasciită plantară de un an și nu pot merge într-un ritm alert ... oricum! ?
Sunt exact ca tine. Am ingrasat 4 kg de cand am inceput cu menopauza acum un an, in acelasi timp ca din cauza problemelor la nivelul talpii piciorului, nu pot merge prea mult