Vrei să slăbești OK, lasă logica acasă îmi place să fiu bine
Preconcepțiile, la unii oameni, sunt o luptă „adăugată” atunci când vine vorba de slăbit și de a putea face schimbări în obiceiurile lor alimentare, pentru a obține o pierdere în greutate care se menține în timp.
Unii oameni au atât de interiorizată ideea falsă încât pentru a pierde în greutate este necesar să mănânci mai puțin (dar totul) și să faci mai mult exercițiu încât să continue să încerce din nou și din nou, în ciuda eșecurilor constante.
Se învinovățesc și se scuză, dar nu schimbă strategia. Și când vine vorba de a fi sfătuit de un profesionist, fie se înclină în fața ideilor sale de „slăbire”, fie pur și simplu îl aud, dar nu-l ascultă.
Idei învechite, dar logice
Gândiți-vă la sistemul solar. Cel mai ușor și mai simplu lucru este să te uiți la soare și să-ți dai seama că merge în jurul pământului. Pământul este centrul. Este clar!
Dacă deschizi fereastra, vei vedea că pământul este plat și nu se mișcă, altfel lucrurile ar cădea la pământ, așa cum a spus nepoata mea de 5 ani. Este logică pură, fără îndoială, dar logică greșită.
Dacă te îngrași este pentru că mănânci mult. Logică pură. Pentru a slăbi trebuie doar să mănânci mai puțin ... oricum.
Există cei care numesc logica fizică sau termodinamică, uneori fără să știe cu adevărat ce înseamnă. Rezultatul este același.
Să ne jucăm că ai dreptate
Am creat un concurs intitulat „Cel mai mare ratat” și vom juca cu toți oamenii, indiferent dacă sunt bărbați și femei (greșeala 1) se pot dedica în totalitate mâncării mai puțin și exercițiilor fizice pentru a slăbi. Ok? Au timp, sfaturi dietetice, antrenori personali și bucătari care le gătesc salate fără grăsimi. Limbile rele spun că există și pastile magice pentru a ajuta în acest proces ...
Scopul este acela cu cât slăbesc mai repede, (eroarea 2) și cu atât pierd mai mult în greutate (greșeala 3) mai bine!
Costă foarte mult și este un moment de suferință mare, dar se realizează. Am slabit ! Excelent!
Acum toată lumea la el acasă să fie fericiți și să mănânce potârnici (dar puțină cantitate și fără grăsime).
Dar așteaptă, ce se întâmplă odată ce luminile se sting?
Un cercetător 6 ani mai târziu a pus aceeași întrebare și Oh surpriză! 13 dintre cei 14 câștigători ai concursului au recâștigat greutatea pierdută și unii chiar și cu multe kilograme mai mult decât greutatea inițială.
Câștigătorul anului 2008
Ceea ce îmi vine în minte este că au încetat să mai facă exerciții și „să urmeze dieta”, dar cercetătorul a descoperit că metabolismul bazal a fost afectat.
Metabolismul lor bazal, acesta este caloriile pe care le consumăm în timp ce ne odihnim, a fost din ce în ce mai puțin pe măsură ce au slăbit. Cheltuielile sale calorice au încetinit odată cu pierderea în greutate. Și a fost un efect mai evident la cei care pierduseră cele mai multe kilograme.
Cea mai proastă știre este că această deteriorare a metabolismului dvs. a fost neatinsă. Ani mai târziu, ei continuă să ardă mai puține calorii decât au ars înainte de concurs și pe cele arse de oameni de același sex, vârstă și greutate.
Aceasta este o reacție normală a corpului, un mecanism de supraviețuire atunci când pierderea în greutate se bazează pe a mânca mai puțin și a vă deplasa mai mult. Vor continua să consume mai puține calorii și vor continua să se recapete și să se îngrașe.