De ce nu slabesc 4 mituri care te vor uimi
Acum 40 de ani, o serie de rapoarte au modificat felul în care mâncau americanii. De aici a început cea mai proastă politică de sănătate din SUA: dietele pentru febră. diete cu conținut scăzut de grăsimi.
Sfatul dat oamenilor a fost să mănânce mai puține grăsimi și colesterol, rezultând o frenezie a cultivatorilor și supermarketurilor care au umplut piața cu produse cu conținut scăzut de grăsimi. Toată lumea a început prin a mânca ouă albe, fursecuri cu conținut scăzut de grăsimi, produse obișnuite, dar ușoare ... toate cu conținut scăzut de grăsimi. Dar s-a întâmplat ceva ciudat: s-au îngrășat în continuare.
Dacă arunci o privire online vei găsi din ce în ce mai multe diete stupide care devin celebre, ale căror promisiuni sunt depășite, dezinformate și ineficiente.
De ce ne îngrășăm în continuare?
Cine ne poate învinui? Companiile cheltuiesc sute de milioane de dolari pentru a ne convinge că produsele lor alimentare sunt sănătoase. Suntem inundați cu mesaje de marketing precum:
- 100 de gustări calorice!
- Vrei sa slabesti? Pur și simplu aveți acest bol cu cereale bogate în fibre la micul dejun și mâncați în fiecare zi și îl veți obține.
În continuare vom evidenția 4 mituri răspândite în întreaga lume care vă vor lăsa uimit.
1. Colesterolul este rău pentru tine
Cu câteva decenii în urmă, guvernul SUA a avertizat că ar trebui să limităm cantitatea de colesterol pe care o consumăm, deoarece provoacă probleme cardiace. Până în prezent, mulți oameni încă mai cred că ar trebui limitează colesterolul a dietei lor.
Cu toate acestea, s-a arătat în cele din urmă că nu este nevoie (pentru majoritatea dintre noi) de a limita cantitatea de colesterol pe care o consumăm. Nu numai că colesterolul pe care îl consumăm nu afectează nivelul colesterolului din sânge, dar există și diferite tipuri de colesterol: există un colesterolul „bun” (HDL) și a colesterolul „rău” (LDL). Dar, mai exact, există diferite tipuri de colesterol LDL, dintre care unele sunt complet benigne.
Acest lucru este foarte important deoarece ne-au făcut să credem că ar trebui să evităm colesterolul cu orice preț, dar adevărul este că doar un număr mic de persoane (diabetici, de exemplu), ar trebui să se îngrijoreze de colesterol. De fapt, ar trebui să lucrăm din greu pentru a ne crește colesterolul HDL; Acest lucru poate fi realizat prin următoarele obiceiuri:
- Nu se fumează țigări.
- Slăbi.
- Faceți exerciții aerobice de cel puțin 5 ori pe săptămână timp de 30 de minute.
- Mănâncă grăsimi sănătoase (cum ar fi pește, nuci sau carne de erbivore), evitând pe cât posibil grăsimile trans.
- Bea alcool cu moderatie. Cu toate acestea, dacă îl lăsați complet, sănătatea dvs. vă va mulțumi mai mult.
1.1 Efectele colesterolului asupra alergătorilor
Când evitați consumul de colesterol, evitați o mulțime de alimente foarte nutritive în același timp și fără o varietate de alimente sănătoase. Nutriția dvs., în general, va avea de suferit, afectând performanța exercițiului și timpul necesar pentru a vă recupera.
În plus, colesterolul te ajută să alergi mai repede!
cu toate acestea, nu spunem să mâncăm două duzini de ouă pe zi, Deoarece nu este bine să nu luați suficient sau să luați prea mult colesterol, este important să fiți rezonabili. Ceea ce vrem să știți este că nu există niciun motiv pentru a evita alimentele cu colesterol.