De ce nu reușesc dietele și cum să le remediem
La Vitónica încercăm întotdeauna să vă oferim informațiile cât mai mult posibil și să nu complicăm lucrurile prea mult, deși uneori nu reușim. A pastra un stil de viață sănătos este la îndemâna tuturor, cu toate acestea, există mulți care încă mai cred că a pierde în greutate sau a fi sănătos depinde exclusiv de a face o „dietă” atunci când acest concept de dietă este înțeles greșit de majoritatea societății.
Pentru a ne bucura de o sănătate bună, nu ar trebui să urmăm niciun fel de dietă miraculoasă sau ceva de genul acesta, pur și simplu trebuie să învățăm să ne hrănim și pentru aceasta trebuie să primim o educație nutrițională pentru a învăța cum să combinăm diferite alimente într-un mod sănătos. În plus, logic, pentru a menține o viață activă și a te odihni bine. Astăzi vrem să vă spunem de ce eșuează „dietele” și cum se remediază.
Conceptul de dietă
După cum am menționat în introducere, conceptul de „dietă” astăzi și în majoritatea societății este înțeles greșit. Când oamenii aud cuvântul dietă, se gândesc direct la ceva restrictiv și o dietă extrem de slăbită atunci când iau dieta, conform dicționarului, este pur și simplu „set de substanțe care sunt ingerate în mod regulat ca alimente”.
Cu alte cuvinte, dumneavoastră, cititor, urmați o dietă, la fel ca mine, doar că dietele noastre pot fi clasificate diferit în funcție de clasificarea pe care dorim să o analizăm. De exemplu, dacă analizăm dietele după aportul lor caloric, am putea avea următoarea diviziune:
- Dieta hipercalorică: Dacă la sfârșitul zilei ingerăm un număr mai mare de calorii decât cheltuie corpul nostru prin metabolismul său bazal și prin activitatea fizică pe care o facem, ne regăsim pe o dietă hipercalorică, care ne va face să creștem grăsimile și dacă ne antrenăm pentru aceasta, mușchi.
- Dieta normocalorică: Dacă, dimpotrivă, suntem capabili să găsim numărul exact de calorii care ne permit să ne menținem greutatea corporală, iar pe parcursul zilei și săptămânilor consumăm alimente fără a depăși această limită, ne regăsim cu o dietă normală cu calorii. Este greu de obținut, dar poți.
- Dieta hipocalorică: Și, în cele din urmă, dacă trebuie să slăbim, dieta noastră trebuie să fie hipocalorică, adică numărul de calorii pe care le consumăm trebuie să fie mai mic decât numărul de calorii pe care le consumăm.
Dar nu este singura clasificare care există, Am putea face clasificări în funcție de tipurile de alimente consumate, de exemplu, o dietă vegană pentru cei care nu mănâncă carne sau alte alimente de la animale, sau o dietă ketogenică dacă carbohidrații sunt reduși pentru a produce cetoză în corpul nostru, adică sunt mulți tipuri de dietă.