De ce nu reușesc dietele de slăbit
Psihologie la Madrid și Majadahonda. Psiholog de anxietate și depresie.
De ce nu reușesc dietele de slăbit?
8 MOTIVE DE CE NU LE PUT PRINT
Urmarea unei diete este o provocare. În multe ocazii, dietele de slăbit nu reușesc, nu puteți pierde în greutate suficient sau vă reveniți rapid după terminarea regimului. De ce se întâmplă acest lucru?
Există multe motive pentru care nu atingem obiectivele așteptate atunci când ținem dietă. Există oameni care își petrec toată viața sacrificând și evitând anumite alimente, fără a obține rezultate vizibile; alte persoane merg de la o dietă la alta, câștigând și slăbind, cu consecința deteriorării sănătății, a metabolismului și a dispoziției.
În majoritatea cazurilor, dietele eșuează nu pentru că sunt ineficiente, ci pentru că nu iau în considerare o serie de factori psihologici esențiali.
Ce factori psihologici pot face eșecul unei diete?
- Lipsa de motivatie: oamenii trebuie să fie motivați să desfășoare orice activitate care necesită efort. Fără motivație nu perseverăm în momente dificile, facem prea multe „excepții” sau ajungem să abandonăm dieta după primele câteva zile.
- Obiective slab planificate: Dacă scopul nostru este să slăbim foarte repede, sunt mari șanse să fim frustrați în încercare. Pierderea în greutate într-un mod sănătos necesită timp, nu se întâmplă cu o singură săptămână de dietă. Dietele care intenționează să slăbească mult în câteva zile sunt adesea ineficiente pe termen lung și nu sunt foarte recomandate pentru sănătate. Pierderea în greutate este un proces lent, dar constant. Prin urmare, revizuiți-vă obiectivele și stabiliți obiective realizabile pe termen scurt pentru a menține motivația vie.
- Mediu inconjurator: Majoritatea oamenilor recidivează pentru că nu știu cum să facă față obstacolelor pe care le găsesc în propria casă, la locul de muncă, în familie ... Resursele de autocontrol pe care le avem joacă un rol foarte important.