De ce nu reușesc dietele de slăbit, sunt ca și cum ar fi
Aceasta este una dintre marile enigme pe care dieteticienii și nutriționiștii încearcă să le rezolve în fiecare zi. Pierderea în greutate este unul dintre cele mai frecvente motive pentru consultare: un număr mare de persoane încearcă să slăbească mult timp în viața lor, fără rezultate sau rezultate pe termen foarte scurt. Astăzi aș dori să prezint cinci dintre cele mai frecvente greșeli atunci când vrei să slăbești pentru a putea detecta la timp acele eșecuri care boicotează obiectivele.
- start
- Rapoarte
Pentru că pun grăsimea deoparte și pariază pe produse 0%, ușoare, zero ...
Grăsimile Sunt calorice, este adevărat, dar mai presus de toate Sunt necesare. Grăsimile oferă câteva beneficii atunci când planificați o dietă pentru a pierde în greutate. De exemplu: se satisfac mult mai mult decât alți macronutrienți, cum ar fi carbohidrații; reglează hormonii, protagoniști absoluți ai procesului de slăbire; activează metabolismul, care este și un aspect cheie dacă doriți să slăbiți.
Una dintre marile greșeli este aceea de a pune grăsimea deoparte și de a o acuza pe nedrept că promovează creșterea în greutate
Una dintre marile greșeli din trecut a fost aceea de a le lăsa deoparte și de a le acuza pe nedrept că promovează creșterea în greutate. Mai târziu s-a știut că, în spatele acestei greșeli, exista interesul de a ascunde adevăratul vinovat: zahărul. Grasimile te pot ingrasa, dar daca sunt alese bine, te ajuta sa slabesti. Este mult mai bine să alegeți o mâncare sănătoasă bogată în grăsimi decât o degresată sau 0%.
Pe de altă parte, produsele ușoare și zero conțin substanțe îndulcitoare non-calorice care sunt nocive în ceea ce privește compoziția corpului. Principalul motiv este că acestea modifică microbiota intestinală și generează disbioză în favoarea unui tip de bacterii care promovează rezistența progresivă la insulină.
Deoarece se bazează pe calcule imposibil de susținut în timp
Numărarea caloriilor și cântărirea alimentelor Acestea sunt recomandări ale unui tip de dietă clasică sau convențională care nu numai că lasă deoparte aspecte mai importante, calitative, dar și nu ia în considerare realitatea, Ce înseamnă că nu poți trăi cântărind și calculând mâncarea.
Crezi că o sută de calorii de măsline se comportă la fel ca același număr de calorii de croissant? Vă asigur că nu, cine se uită la calorii fără să țină cont de alimente se încadrează într-un reducționism dietetic neinteresant. Și, pe de altă parte, cât timp poți suporta cântărirea alimentelor și numărarea caloriilor de fiecare dată când vrei sau ai nevoie să mănânci? Este irealizabil.
Echilibrul caloric este un aspect important în dietă, dar nu poate baza pierderea în greutate numai în aceasta Există și alți factori, la fel sau mai importanți și, mai presus de toate, mai accesibile, astfel încât pierderea în greutate să poată fi susținută în timp. Spre deosebire de ceea ce propun dietele minune, pierderea în greutate într-un mod durabil este un proces care necesită timp.