De ce nu funcționează rutina ta la sală
Vă spunem principalele greșeli din antrenament
Dacă mergi la sală și crezi că rutina pe care o urmezi nu funcționează, este posibil să faci greșeli. Vă spunem principalele greșeli care se fac atunci când mergeți la sală;
1. Antrenament prea lung.
Un antrenament mai intens pentru mai puțin timp este mai eficient decât unul mai lung. Un antrenament de 20 de minute de intensitate mare va fi mai eficient decât 30 de minute sau o oră pe bicicletă.
Un exercițiu eficient este alternarea exercițiilor de intensitate mare cu intervale scurte de odihnă, ceea ce permite o cheltuială calorică mai mare, o rezistență musculară și cardiovasculară mai bună. Aflați de la tehnicienii noștri care este cea mai potrivită rutină pentru dvs.
2. Mergi la sala de sport în fiecare zi
Ce trebuie făcut este să respectați zilele de odihnă de care are nevoie corpul. Lipsa de odihnă poate duce la o creștere a grăsimilor și la o dereglare a hormonilor.
Respectați-vă ritmurile și odihniți-vă suficient pentru a vă reîncărca bateriile și a vă efectua antrenamentele cu energia necesară.
3. Antrenează-te pe stomacul gol.
Dacă te antrenezi pe stomacul gol, corpul tău are mai puțină energie și riscul de rănire este crescut. Mâncați alimente ușoare și sănătoase înainte de antrenament, cum ar fi nuci, fructe etc. Mențineți o bună hidratare ca parte a rutinei dvs. de fitness.