De ce nu apar abdomenul tău chiar dacă te antrenezi
Nu totul rezidă în exerciții, cel mai probabil faceți aceste greșeli care vă distrug munca
Lunile de carantină au servit la redescoperirea hobby-urilor ascunse sau la placerea altora, unde cel mai semnificativ exemplu este, fără îndoială, sport și rutine acasă. Cu de-escaladare iar vara din ce în ce mai aproape mulți au decis intensifica-ti antrenamentele pentru a-și arăta cea mai bună versiune în „noul normal”, unde, dacă există o parte care ocupă locul central în antrenament, este abs.
Cu toate acestea, exercițiul nu este totul și, dacă aparții acelui grup, nu vede rezultate în ciuda faptului că este disciplinat cu sesiunile sale există mult mai mult în spate. Acest lucru este afirmat de nutriționiști și formatori, care cred că o oră de activitate fizică pe zi nu este suficientă dacă ceilalți 23 nu acordă atenție dietei și obiceiurilor. Și nu este nimic mai adevărat decât zicala care afirmă că „abs” -urile perfecte sunt „gătite” acasă și nu în sala de gimnastică. Dacă încă nu știți ce greșeli faceți, vă vom reîmprospăta memoria cu unele dintre cele mai frecvente.
Pe de o parte, mâncarea
După cum sa menționat anterior, mâncarea se joacă un rol crucial atunci când definiți figura și este deosebit de important atunci când doriți să reduceți balonarea și grăsimea abdominală pentru a obține „sixpack” -ul dorit. Acest lucru este confirmat de Nutriționist ApetEat, Elena Gurucharri, care crede că rezultatele depind de 70% de dietă, iar celelalte 30% de sport. Acum că terasele sunt deschise din nou, trebuie să vă controlați cu bastoanele și tapas, care, pe lângă creșterea considerabilă a aportului de calorii, contribuie la umflarea intestinului.
„Dacă doriți să vă reduceți burta, în primul rând este esențial să consumați multă apă pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal, precum și fructe și legume bogate în fibre cLa fel ca kiwi, smochine sau ananas. De asemenea, vă recomand să luați alimente probiotice, adică cei care au „bacterii bune” care contribuie la ca flora intestinală să fie bine populată și astfel să prevină constipația ", spune el. De asemenea, adaugă că atunci când se definește regiunea abdominală, ar trebui să crește aportul de proteine adăugând mai multe ouă, carne slabă și pește alb.