De ce nu am reușit în dieta mea? De ce nutriționistul tău nu a slăbit?
De ce nu pierd în greutate când țin dieta?
De ce nu slăbesc? Găsim multe cazuri de persoane care vin la consultația noastră care au ieșit din dietele care au eșuat și căutând planuri miraculoase care să-i facă să-și atingă obiectivul definitiv.
De aceea am decis să scriem acest post în Blog colectând cele mai frecvente greșeli pe care le găsim în planurile nutriționale și soluțiile posibile pentru a le evita
De ce nu slăbesc în timpul dietei dacă mănânc puțin?
Pentru a realiza o pierderea masei grase (poate principalul obiectiv al persoanelor care încep un plan de dietă) este este necesar un deficit caloric (că sunt ingerate mai puține calorii decât sunt consumate).
Pe de altă parte, pentru a realiza o creștere a masei musculare este necesar un surplus caloric sau ce este același lucru, că mâncăm mai multe calorii decât cheltuim.
Pentru a realiza ambele procese este necesar să se efectueze un număr din totalul caloriilor consumate, deoarece de multe ori această cantitate este departe de caloriile pe care credem că le ingerăm.
Asta înseamnă că trebuie să măsurăm continuu ceea ce mâncăm pentru a ne atinge obiectivele?
Desigur că nu, deși ar contribui la cântărirea alimentelor în timp util, astfel încât să știm aportul caloric pe care îl conține porții ale anumitor alimente: 70 g orez, 100 g cartof, 50 g paste ...
De ce nu pierd în greutate dacă dieta mea este foarte restrictivă?
Dorința de a obține pierderea în greutate cu orice preț are de multe ori cad în capcana desfășurării dietelor cu foarte puține calorii care nu sunt sănătoase sau durabile în timp.
Pe lângă faptul că nu îndeplinește nevoile atât de nutrienți, cât și de minerale și vitamine de care are nevoie corpul nostru, dietele excesiv de calorii ar putea duce la oboseală și disconfort.
Această oboseală ne poate determina să reducem caloriile pe care le consumăm în timpul zilei, ceea ce ar putea fi complet contraproductiv pentru a ne atinge scopul.
Pe de altă parte, când organismul nu are suficiente proteine iar instruirea care se desfășoară nu este de calitate, lPierderea în greutate care apare în corpul nostru ar putea fi în mare parte din masa musculară în locul masei grase, ceea ce nu ne avantajează deloc.
În cele din urmă, aceste tipuri de diete au o aderență foarte mică, deoarece generează anxietate și foame în persoana care le urmează.
Prin urmare, ar putea însemna că în ziua în care o săriți, o faceți într-un mod mare, provocând o relație proastă cu mâncarea care nu este deloc sănătoasă.
Soluția posibilă pentru a evita această problemă? Ghidează planurile nutriționale adaptate cheltuielilor persoanei și cu deficit energetic moderat.