DE CE MUSCULAREA ESTE IMPORTANTĂ PENTRU A PIERDEA GREUTATE Domyos by Decathlon

Dacă scopul tău este slăbi, fitness poate fi foarte util. Cum se explica? În acest articol descoperiți toate răspunsurile la întrebările dvs.

este

Care este principiul de bază pentru a pierde în greutate?

Pentru slăbi, trebuie să vă forțați corpul să-și obțină energia din rezerve de grăsime. Cum? Folosind ritm cardiac! Această frecvență cardiacă poate fi funcționată cu o activitate cum ar fi alergarea pe banda de alergat, bicicleta staționară, bicicleta eliptică și, de asemenea, cu exerciții de culturism. Când îl lucrați cu exerciții de construire a mușchilor, vă dublați beneficiul muncii dvs. dezvoltându-vă muşchi, și în acest fel accelerează pierderea în greutate.

Slăbiți cu ajutorul ritmului cardiac

În general, ritmul cardiac cu care corpul tău va consuma maxim grăsime corespunde unei medii de 70-80% din ritmul cardiac maxim. În teorie, pentru un bărbat, ritmul cardiac de antrenament ar trebui să corespundă următoarei formule: 220 de ani și apoi să lucreze între 70 și 80% din rezultat (pentru o femeie de 226 de ani). Important: când vorbim despre o medie, înseamnă că puteți fi sub sau peste aceste valori în timpul antrenamentului. Ritmul cardiac se va adapta la efort și nu va fi fixat ca un metru!

Cum pierzi construirea musculară?

Orice activitate cardio, cum ar fi alergarea sau antrenorul eliptic, sunt eficiente pentru a pierde în greutate, dar dacă o combinați cu o lucrare de întărire musculară veți obține rezultate mai mari. Cum se explica?