De ce mai mult somn duce la o dietă mai sănătoasă Știri de sănătate în
Potrivit unui studiu, creșterea orelor de somn la adulți reduce aportul de alimente cu zahăr.
A dormi mai mult în fiecare noapte este o intervenție simplă a stilului de viață care ar putea ajuta reducerea aportului de alimente cu zahăr și consumul unei diete în general mai sănătoase, potrivit unui studiu realizat de „King's College London”, în Regatul Unit.
Studiul controlat randomizat, care este publicat în „American Journal of Clinical Nutrition”, a analizat fezabilitatea creșterii orelor de somn la adulți care de obicei dormeau mai puțin decât minimul recomandat de șapte ore pentru adulți. Somnul este un factor de risc modificabil pentru mai multe afecțiuni, cum ar fi obezitatea și bolile cardio-metabolice, cu unele cifre care sugerează că peste o treime din adulții din Marea Britanie nu dorm suficient.
Oamenii de știință au efectuat o investigație pilot care a analizat impactul creșterii orelor de somn asupra aportului de nutrienți și au descoperit că extinderea tiparelor de somn a dus la o reducere de 10 grame a aportului gratuit de zahăr comparativ cu nivelurile inițiale. Cercetătorii au remarcat, de asemenea, tendințele unei reduceri a aportului total de carbohidrați în grupul de extensie a somnului.
Investigatorul principal Dr. Wendy Hall de la Departamentul de Științe Nutritive observă: "Faptul că prelungirea orelor de somn a dus la o reducere a aportului de zaharuri libere, Adică, zaharurile pe care producătorii le adaugă în mâncare sau cele gătite acasă, precum și zaharurile din miere, siropuri și sucuri de fructe, sugerează că o simplă schimbare a stilului de viață poate ajuta cu adevărat. Oamenii să mănânce diete mai sănătoase. "Cei 21 de participanți alocați grupului de extensie a somnului au participat la o consultație de somn de 45 de minute pentru a-și prelungi timpul în pat cu până la 1,5 ore pe noapte. Alți 21 de participanți la grupul de control nu au primit nicio intervenție în modurile lor de somn.