Jumping Jacks - WellbeingFitness

Jumping Jack, sau săritura foarfecă, este un exercițiu care constă în sărituri, deschiderea picioarelor și ridicarea brațelor, dintr-o poziție de pornire neutră, efectuând această mișcare în mod repetat. Acest exercițiu este bun pentru lucrul picioarelor, spatelui, fesierilor și brațelor. În plus, cu Jumping Jacks puteți arde calorii, deoarece este, de asemenea, un exercițiu cardio.

jacks

Jumping Jacks

Includeți Jumping Jacks în antrenamentele picioarelor sau în rutina de antrenament glute.

Cum se face Jumping Jacks

Poziția de plecare pentru acest exercițiu:

Punctul de plecare este o poziție neutră: în picioare, cu picioarele ușor depărtate și genunchii, de asemenea, ușor îndoite. Brațele cad în lateral.

Efectuarea exercițiului

Luați un mic salt pentru a ateriza cu picioarele întinse, în același timp, ridicați brațele deasupra capului. Brațele nu sunt complet întinse și nici picioarele. Sincronizați respirația, eliberând aerul atunci când aveți picioarele deschise și brațele sus.