De ce mă trezesc în mijlocul nopții flămând
Dacă te trezești în mijlocul nopții senzația de foame, poate fi necesar să îți schimbi tiparele alimentare în timpul zilei. În unele cazuri, puteți dezvolta o afecțiune cunoscută sub numele de sindrom al alimentației nocturne, dar pentru majoritatea oamenilor, trezirea înfometată în mijlocul nopții înseamnă să nu mâncați bine în timpul zilei.
Obiceiurile alimentare
A te culca pe stomacul gol provoacă disconfort și te poate face să te trezești în timpul nopții. Deși sistemul digestiv încetinește noaptea, durerile de foame ale stomacului foarte gol vă pot perturba somnul. Cu toate acestea, a mânca mult chiar înainte de a merge la culcare poate provoca, de asemenea, întreruperi. Experții din Divizia de somn a Harvard Medical School sugerează să mâncați o gustare despre care știți că nu vă va oferi indigestie sau nu vă va întrerupe somnul. Unii oameni pot alege carbohidrați sau produse lactate. Alimentele ideale de consumat înainte de culcare variază în funcție de persoană.
Sindromul alimentar de noapte
Persoanele cu sindrom de hrănire nocturnă sau SAN se trezesc cu bătăi puternice. Ei consumă jumătate din caloriile zilnice după șase după-amiaza. Ochelarii tind să se concentreze pe gustări bogate în carbohidrați, inclusiv chipsuri și cookie-uri. Sindromul este asociat cu tulburări de dispoziție și alimentație, cum ar fi obezitatea. Dacă aveți SAN, probabil că mâncați cu greu în timpul zilei sau săriți peste mese în mod regulat. S-ar putea să vă simțiți deprimat sau letargic. În unele cazuri, sindromul de hrănire nocturnă include comportamente similare cu somnambulismul, în care oamenii nu știu de jafurile lor până când cineva le spune despre asta.