De ce mă lupt să slăbesc - cele mai frecvente cauze
Țineți dieta, dar pierdeți în greutate? Aceasta este o situație foarte frecventă care apare de obicei atunci când există un eșec în planificarea noastră care ne împiedică să slăbim așa cum dorim. De multe ori, ne putem controla mult dieta și exercițiul fizic, dar scara noastră abia reflectă efortul depus. De ce se întâmplă asta? Ar putea fi pentru că nu mănânci corect, nu te antrenezi bine sau pur și simplu pentru că urmezi niște obiceiuri de viață care nu îți permit să slăbești. Pentru a vă ajuta să vă răspundeți la întrebare, în acest articol oneHOWTO vă vom descoperi de ce iti este greu sa slabesti indicând cele mai frecvente cauze ale acestei situații.
De ce să nu slăbesc dacă mănânc puțin
„De ce îmi este greu să slăbesc dacă urmez o dietă?” Aceasta este o întrebare foarte comună adresată de persoanele care nu văd rezultatele scontate pe scară. S-ar putea să fi făcut o schimbare dietetică și să mâncați mult mai sănătos și mai ușor acum. Cu toate acestea, există cu siguranță ceva ce faceți în dieta dvs. care nu este compatibil cu pierderea în greutate. Aici vă lăsăm cele mai frecvente cauze care vă va ajuta să detectați unde s-ar putea să greșiți.
Nu mănânci grăsimi, nici măcar sănătoase
O greșeală foarte frecventă în rândul persoanelor care fac dieta este că au eliminat toate grăsimile din meniul lor. Dar este important să diferențiem ceea ce sunt grăsimile rele de grăsimile bune, deoarece, în timp ce primele trebuie să dispară din obiceiurile noastre, acestea din urmă trebuie să fie prezente în dieta noastră.
Pe lângă faptul că sunt sănătoși, aceste grăsimi vă vor ajuta să pierdeți în greutate, deoarece ne oferă un mare sentiment de sațietate și, prin urmare, reușesc să te facă să nu-ți fie atât de foame. Un alt punct în favoarea lor este că ajută la accelerarea metabolismului și, prin urmare, vă vor face să ardeți mai multe calorii fără a fi nevoie să faceți altceva.
Nu mâncați 5 mese pe zi sau le săriți
Un alt motiv pentru care îți este greu să slăbești este că nu distribui corect distribuția alimentelor pe parcursul zilei. Mulți oameni cred că, pentru a slăbi, este mai bine să nu mănânci, dar aceasta este o mare greșeală. Secretul este să mănânci de mai multe ori pe zi, dar în cantități mai mici pentru a-ți face astfel corpul activ mai multe ore, adică metabolismul este accelerat.
Dacă omiteți o masă, ceea ce va face corpul dumneavoastră este să profitați la maximum de mâncarea pe care i-o dați cu fiecare masă și, prin urmare, va avea tendința de a se acumula atunci când scopul nostru este de a elimina. Prin urmare, știți deja: mâncați de 5 ori pe zi într-un mod sănătos și nu săriți peste masă. Corpul tău este ceea ce are nevoie!
Mănânci sănătos, dar în cantități mari
O altă dintre cele mai frecvente greșeli făcute de persoanele care încearcă să slăbească este aceea că își schimbă dieta pentru una mai sănătoasă, dar fără a controla cantitățile. Deși există alimente cu conținut scăzut de calorii, adevărul este că dacă mănânci excesiv poate vă umpleți cu apă (și, prin urmare, produceți retenție de lichide), săruri sau fibre care vă fac să vă simțiți mai plin și mai umflat. Dacă doriți să slăbiți, este important să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați, astfel încât corpul dvs. să poată elimina tot ceea ce a rămas-
Luați doar produse ușoare
Trebuie să fiți foarte atenți cu această problemă, deoarece există o mare confuzie în legătură cu aceasta. Produsele „ușoare” nu sunt produse sănătoase, sunt pur și simplu versiuni mai ușoare ale unui produs care există deja pe piață. Ce inseamna asta? Ei bine, dacă mănânci 5 fursecuri „ușoare”, nu urmezi un model sănătos pentru că, deși sunt mai puțin îngrășătoare decât cele normale, sunt și ele îngrășătoare și, în plus, ne oferă zahăr și calorii de care nu avem nevoie .
Produsele ușoare ar trebui consumate ca „poftă”; Adică, dacă într-o zi îți place ceva dulce, îți poți satisface pofta de mâncare cu un cookie ușor sau un desert ușor. Dar ele nu pot sta la baza dietei, deoarece te îngrașă. Singura care calificativul „lumină” indică faptul că este o versiune cu mai puține calorii, dar încă mai are.