De ce mă îngraș cu bicicleta Marchasyrutas
Te-ai întrebat vreodată de ce mă îngraș cu bicicleta? Nu ar trebui să slăbesc cu ajutorul ciclismului? Răspunsurile la această întrebare sunt simple. Nu trebuie neapărat să aveți câteva kilograme în plus pentru ca vi se întâmplă acest lucru.
Se întâmplă celor mai buni dintre noi: îți stabilești obiectivul de a te forma, astfel încât să te urci pe bicicletă și să începi să acumulezi ore pe bicicletă. Mergi la sală, faci niște intervale și urmărești ce mănânci, totul cu anticipația că vei pierde câteva kilograme, dar se întâmplă contrariul.
Pași pe scară doar pentru a vedea un număr mai mare decât atunci când ai început. Îți dai jos geaca (și te uiți ... și poate inelele) și încerci din nou fără niciun rezultat. Acul nu se va mișca și acum te întrebi de ce mă îngraș?
Dacă sunteți victima acestui lucru, continuați să citiți. Mai jos în Marșuri și Trasee urmează să analizăm cauzele posibile ale De ce mă îngraș cu bicicleta?
Uneori, a pune câteva kilograme face parte din procesul general de îmbunătățire a compoziției corpului. Uneori, este un semn că nu ați marcat combinația potrivită de zile de antrenament grele și ușoare. Și uneori, corpul tău încearcă să-ți spună că trebuie să mănânci mai mult ... sau cel puțin într-un mod diferit.
„Rutina dvs. de exerciții și modul în care vă hrăniți vă afectează metabolismul, depozitarea combustibilului și hormonii cheie, cum ar fi cortizolul, insulina, tiroida și hormonii sexuali, care sunt esențiali pentru succesul dvs. atunci când încercați să vă atingeți greutatea. Optim”
De ce mă îngraș cu bicicleta?
În continuare, vom analiza 5 cauze posibile pentru care nu puteți pierde în greutate, iar numerele de pe cântar sunt doar în creștere.
Începi să acumulezi combustibil
Pentru a produce wați trebuie să aveți mușchi și știm asta foarte bine. Nu este neobișnuit să câștigi câteva kilograme când începi să crești intensitatea.
Mușchii tăi răspund la nivelul ridicat de efort prin stocarea mai multor glicogen, care se leagă de apă în celulele musculare pentru a te menține alimentat și poate crește scara cu două până la trei kilograme.
Pe măsură ce sunteți mai în formă, veți avea nevoie de mai puțin glicogen stocat (bicicliștii în formă au nevoie de aproximativ 60% stocare, cu excepția cazului în care reduc reducerea) pentru a face aceeași cantitate de muncă.
Mai ușor de spus decât de făcut, dar aveți răbdare și concentrați-vă asupra obiectivului pe termen lung în loc de ceea ce spune astăzi scara.
Și pentru fiecare gram de glicogen stocat stocați 2 grame în plus de apă, înmulțiți-le și vor fi cu ușurință câteva sute de grame în plus pe cântar.