De ce mă antrenez și nu slăbesc
Într-adevăr, vești proaste. Puteți merge la sală și nu pierde în greutate (când asta era intenția ta). Sau să nu fii la fel de potrivit pe cât te așteptai Potrivit experților, ceva nu este în regulă: s-ar putea să te angajezi greșeli de care nici măcar nu ești conștient . Avem răspunsurile la "De ce mă antrenez și nu slăbesc?" care vă va ajuta să reevaluați rutina ta de antrenament Da obiceiurile tale sănătoase și să rupă, odată pentru totdeauna, blocada.
10 mese dietetice care sunt delicioase
1. Nu te antrenezi bine.
Este la fel de important să participi la cursurile (sau la sesiunile de sală de gimnastică) ca și când ai ajuns acolo, efectuați corect exercițiile . Dacă se fac greșeli, putem provoca vătămări și, desigur, nu vom obține rezultatele dorite. Urmați instrucțiunile antrenorilor dvs. textual.
Potrivit Mario Pena, antrenor personal în studyolife.es, Sunt 3 taste să ia în considerare: „Antrenament ne punem corpul sub mare stres, de aceea trebuie să o faci bine. hrănire Este, de asemenea, de cea mai mare importanță, deoarece este "benzina" corpului nostru.
In cele din urma, Odihnă (a dormi suficient) este esențial pentru recuperarea noastră. " Adică, dacă ne antrenăm, dar nu mâncăm sau ne odihnim corespunzător, exercițiul nu va funcționa.
2. Antrenează cardio mai puțin de 30 de minute.
S-ar putea să vă antrenați în fiecare zi, dar nu suficient de lung. Prin antrenament cardio pentru mai puțin de 30 de minute, vă veți îmbunătăți forma, dar nu vei arde grăsimi . Fernando Sartorius explica ce „Grăsimea începe să ardă din minutul 20”. Prin urmare, Antrenorul Elsei Pataky recomandă alegerea exercițiului cardiovascular care vă place cel mai mult și practicarea acestuia între 30 și 45 de minute pe sesiune.