De ce greutatea mea se schimbă atât de mult AMP - La Nación
Ești unul dintre acei oameni care are obiceiul să te cântărești în fiecare zi? Probabil ți s-a întâmplat că greutatea ta variază până la 2 kilograme pe parcursul săptămânii. Și, deși această variație de greutate este normală, apare întrebarea: de unde știu care este greutatea mea „reală”?
Greutatea poate fluctua cu câteva kilograme de la o zi la alta (sau pe parcursul unei singure zile) fără a reflecta vreun câștig sau pierdere reală a grăsimii sau a țesutului muscular. Greutatea poate fi afectată temporar de:
Cantitatea de lichide pe care ați consumat-o: Amintiți-vă că și corpul nostru este format din apă. Iar cantitatea ingerată pe parcursul zilei va varia greutatea noastră în mod natural.
Starea proceselor digestive: Cu alte cuvinte, indiferent dacă persoana este sau nu constipată, acest lucru se va reflecta în greutatea cântarului.
Timpul de la ultimul antrenament: Ridicarea greutății, de exemplu, provoacă inflamații prin descompunerea fibrelor musculare. Când o persoană consumă alimente pentru a repara aceste fibre, corpul reține în mod natural puțin mai multă apă, ceea ce se poate traduce într-un număr mai mare pe scară.
Ciclul menstrual: Nivelurile ridicate de estrogen care apar în mod natural în ultima fază a ciclului menstrual (înainte de perioadă), ar putea provoca o ușoară retenție de lichide, determinând femeia să câștige în plus greutate în apă. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă la toate femeile în mod egal. Există cei care au o ușoară creștere în greutate la fiecare 4 cicluri, la fel ca și femeile a căror greutate nu fluctuează deloc.
Cantitatea de sodiu consumată: Alimentele bogate în sare pot provoca retenție de apă, adăugând câteva kilograme în plus la cântar.
Creșterea masei musculare: Când masa musculară este dezvoltată prin exerciții fizice, persoana poate reflecta o creștere în greutate sau poate simți că greutatea lor actuală este neschimbată. Totuși, să ne amintim că mușchiul este esențial pentru a avea un metabolism adecvat și, dacă greutatea este compusă în principal din mușchi, persoana va putea arde mai multe calorii în timpul zilei.