De ce funcționează mai bine alergarea la post
Te antrenezi pe stomacul gol? Descoperiți care sunt beneficiile sale și trucurile pentru ao face eficient.
Cristina Azanza/foto: @michael_rauschendorfer
Există mulți triatleti care, înainte de a-ți începe ziua de lucru, îți îmbracă pantofii și ies la fugă fără să fi mâncat nimic mai întâi. Unii dintre voi o fac pentru că nu aveți alt timp să faceți această sesiune de alergare, alții pentru că credeți că acest antrenament vă va ajuta să pierdeți în greutate și pe cei mai instruiți pentru a fi mai eficienți în metabolismul grăsimilor.
Dar ce este adevărat în fiecare dintre aceste credințe? În acest articol vă spunem beneficiile alergării pe stomacul gol, la fel de bine ca Sfaturi practice pentru a efectua acest tip de instruire.
Antrenamentul pe stomacul gol nu s-a dovedit științific că este cel mai eficient mod de a slăbi. Este adevărat că alergatul pe stomacul gol te poate ajuta să-l pierzi, dar numai dacă mănânci mai puțin și/sau te antrenezi mai mult pe tot parcursul zilei.
Nu are rost să alergi fără a lua micul dejun dacă cursa dimineața devreme îți deschide pofta de mâncare atât de mult încât ajungi să mănânci mai mult decât ai fi mâncat fără să fi făcut această sesiune pe stomacul gol. Deci, dacă decideți să alergați pe stomacul gol, faceți-o cu capul și știind pentru ce o faceți.
Ceea ce este dovedit științific este că ne putem antrena corpul pentru a fi mai eficienți prin arderea grăsimilor și, prin urmare, nu numai că putem obține mai multă energie prin intermediul acestora, ci și energie atât de necesară „de înaltă calitate” în cele mai lungi competiții. Într-o situație de post, corpul pleacă de la o limitare a rezervelor sale de glicogen, deoarece în timpul somnului există o parte a funcțiilor metabolice, organelor și celulelor care au nevoie de glucoză pentru a-și îndeplini funcțiile. Cu toate acestea, depozitele de grăsime constituie o rezervă mare de energie, care este concepută funcțional pentru a furniza organismului în aceste situații de post.