De ce exercițiile fizice îți măresc pofta de mâncare
Majoritatea oamenilor care fac sport pot deveni foarte flămânzi după antrenament. Dar de ce se întâmplă acest fenomen? De ce rutina noastră de exerciții ne face să mâncăm excesiv? Mulți dintre noi asociază de obicei o practică regulată a exercițiilor fizice cu o dietă mai sănătoasă, dar de cele mai multe ori acest lucru nu este cazul.
Începerea unui nou program de exerciții fizice sau a unor noi provocări în rutina dvs. poate necesita aport suplimentar de calorii pentru a vă recupera după antrenamente și pentru a menține rezervele energetice complete; Cu toate acestea, exercițiile fizice ne pot face să mâncăm mai mult decât avem nevoie?
Aflați ce cauze au un poftă mare după ce au făcut sport.
De ce exercițiile fizice îți măresc pofta de mâncare
Cuprins
1. Mecanisme biologice
Relația dintre exerciții și supraalimentare are atât rădăcini biologice, cât și psihologice.
Cum să vă accelerați metabolismul: cheia pentru orice [în 10 pași]
De obicei, acest lucru se întâmplă la începători care nu sunt motivați să facă mișcare sau pur și simplu nu adoră să facă sport. Dacă activitatea în sine nu este plină de satisfacții, ei vor alege să se răsplătească cu o delectare. Așadar, aportul de calorii va fi mai mare decât în mod normal.
Puteți mânca perfect o gustare delicioasă după antrenament ca motivație pentru a vă termina antrenamentul, cu toate acestea, dacă lucrați din greu pentru a găsi rezultate, nu puteți căuta recompensa prin mâncare. Chiar dacă ați evitat capcana recompenselor alimentare, există o altă greșeală obișnuită:
Supraevaluarea numărului de calorii arse și subestimarea caloriilor consumate
Mulți oameni cred că mănâncă mai puțin atunci când fac mișcare, totuși pot mânca mai mult decât știu cu adevărat, ceea ce înseamnă că ar putea fi o supracompensare regulată pentru ceea ce au ars.