De ce este o idee bună să nu mâncați nimic după ora 14:00
Sfaturile dietetice devin confuze. Ce este mai sănătos, o dietă bogată sau săracă în grăsimi, bogată sau săracă în carbohidrați sau bogată sau săracă în proteine? Ce este mai bine, mâncați cereale integrale sau omiteți-le, cafea sau fără cafea, alimente crude sau gătite, vegani sau mâncați carne? Cu toate acestea, în timp ce mulți dintre ei determină și discută ce să mănânce, problema când să mănânce nu a fost rezolvată. Conform studiilor, Nu mâncați nimic ar putea fi una dintre cele mai bune idei dacă doriți să stabilizați o greutate sănătoasă.
De multe ori, experții se ceartă asupra diferitelor abordări, lăsând publicul nesigur în ce dietă să aibă încredere. Odată cu obezitatea, diabetul și alte probleme de sănătate conexe în creștere, experții sunt hotărâți să descopere o metodă pentru a restabili sănătatea publicului. Dar, după cum am menționat deja, deși mulți au stabilit deja ce să mănânce și cum, când, nu este încă foarte clar.
Apariția gustării
Dr. Jason Fung, este un nefrolog, fondator al Programului de gestionare intensivă a dietei și are o experiență specială în inversarea diabetului de tip 2 și a postului intermitent. El a propus un caz îndrăzneț pentru ca oamenii să ia cina la două după-amiaza, fără nici o băutură răcoritoare după aceea.
Tiparele de alimentație s-au schimbat dramatic din anii 1970. Înainte, existau doar trei mese pe zi (mic dejun, prânz și cină) și puțină clemență pentru gustările obișnuite.
De exemplu, o gustare după școală nu a fost ceva care s-a întâmplat, deoarece ar putea distruge apetitul copilului pentru cină. Nu a fost considerat sănătos sau necesar, cu excepția tratamentului foarte ocazional.
Astăzi, gustările reprezintă un pilon al dietei medii. Mulți oameni mănâncă de șase ori pe zi, multe dintre activitățile noastre obișnuite fiind acum legate de mâncare.
Când ne uităm la filme, mâncăm floricele, covrigi și cartofi prăjiți. Chiar în timp ce muncim, mulți dintre noi mâncăm o gustare la alegere, cu cafeaua foarte importantă alături, cu zahăr și smântână.
Câți dintre noi păstrează bare de proteine, nuci sau alte alimente în mașină „pentru orice eventualitate”? Deoarece majoritatea oamenilor mănâncă în mod constant, nu este de mirare că rata obezității crește!
Unele autorități nutriționale susțin că a mânca de mai multe ori pe zi este o practică sănătoasă, deoarece crește metabolismul. Acesta este un mit care s-a dovedit fals. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor au obiceiul de a mânca continuu pe tot parcursul zilei.