De ce este necesar antrenamentul de forță pentru femei și bărbați

Este clar că activitatea cardiovasculară este o modalitate excelentă de a realiza o viață sănătoasă. Dar dacă asta e tot ce faci, corpul tău (practic mușchii și oasele tale) poate fi amenințat. Cu alte cuvinte, dacă nu încorporezi un program de forță în rutinele săptămânale, pierzi mușchi, scăderea rezistenței oaselor și va fi mai dificil să mențineți greutatea pe care ați pierdut-o.

Citiți mai departe pentru a afla importanța activării forței tale: cu câteva antrenamente pe săptămână, absolut necesare atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Slăbiți cu antrenamentul de forță

Dacă obiectivul dvs. principal este să pierdeți câteva kilograme, nu vă angajați într-un plan numai cardio. Deși antrenamentele cardio sunt importante pentru a vă crește ritmul cardiac, creșterea mușchilor este ceea ce reduce volumul, tonifică și creează un fizic al revistei.

Ați prefera să pierdeți câteva kilograme și să fiți slabi, dar fără definiție? Sau preferați un fizic puternic, tonifiat, cu o formă atractivă din cap până în picioare? Indiferent dacă folosiți rezistența propriei greutăți corporale pentru exerciții precum genuflexiuni, lunges, flotări sau așezări, sau faceți antrenament de forță cu mașini pentru a efectua apăsări pe piept, picioare sau bucle bicepiene, veți deveni o versiune a dumneavoastră. mai sănătos, mai puternic și mai puternic, care va dura și mai mult.