De ce; este dăunător să faci sport excesiv de cald
Una dintre marile greșeli pe care o fac mulți sportivi este să facă sportprea cald, indiferent dacă este vară sau iarnă. Legenda urbană spune că purtarea mai multor haine va crește transpirația, astfel încât mai multe grăsimi vor fi arse. Cu toate acestea, această credință este greșită, deoarece nu numai că nu este eficientă; dar poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi deshidratarea la antrenament, prin accelerarea pierderii de lichide. Performanța sportivului este afectată, iar purtarea mai multor îmbrăcăminte nu are niciun beneficiu pozitiv.
Consecințele grupării prin realizare sport
Dacă îl mențineți mai cald decât ar trebui, va crește transpirația, dar și va scădea performanța sportivului în momentul finalizării antrenamentului, deoarece nu veți arde grăsimi, ci lichide. Centurile de slăbire au un efect similar, care stimulează transpirația în partea abdominală, dar nu ajută la arderea grăsimilor. Greutatea care se pierde cu transpirația sunt lichide care sunt recuperate prin apa potabilă sau o băutură sportivă după antrenament și, la sfârșitul zilei, nu se reflectă pe cantar.
De fapt, este mai ușor să arzi grăsimile antrenându-te la temperaturi scăzuteatât de cald. Simplul fapt de a merge la sală sau de a alerga va activa metabolismul sportivului, astfel încât să înceapă să ardă grăsimi. Corpul se adaptează la temperatura exterioară, ceea ce accelerează metabolismul; și, în acest proces de adaptare, este momentul în care corpul începe să ardă grăsimi pe bune. În mod logic, sportivul va transpira și el, dar va putea recupera acele fluide datorită hidratării.