De ce este atât de greu să nu te îngrași odată ce ai pierdut mult Esquire
Pofta ta rampantă îți poate sabota toate eforturile.
Chiar și după ce am avut pierdut multe kilograme, păstrați greutate poate fi foarte dificil. Un motiv? Corpul tău este în permanență flămând, potrivit unui nou studiu din Societatea Fiziologică Americană.
Pentru studiu, cercetătorii au avut 40 de voluntari obezi (care a fost definit ca având un indice de masă corporală mai mare de 40) care participă la cinci sesiuni de scădere în greutate. greutate trei săptămâni timp de doi ani. În timpul sesiunilor, participanții au fost instruiți să facă exerciții zilnice și să mănânce sănătos.
Cercetătorii au făcut un test de sânge pentru a măsura nivelul hormonilor foamei și sațietății după patru săptămâni, un an și doi ani în timpul experimentului. De asemenea, au înregistrat senzațiile de foame, raportate de participanți înșiși, de foame și sățietate ale participanților în acele momente.
Toți participanții au pierdut greutate; Cu toate acestea, chiar dacă au putut să rămână în greutate pe care l-au realizat după doi ani, s-au simțit flămânzi: în perioadele de unu și doi ani, cercetătorii au descoperit că sentimentele lor de plinătate au fost reduse, în timp ce sentimentele de foame au crescut semnificativ.
Ar putea fi o reacție evolutivă: când pierzi mult greutate, corpul tău o vede ca o amenințare la adresa supraviețuirii tale, deci îți mărește hormonii apetitului pentru a semnala că trebuie să mănânci. Cu toate acestea, pacienții din studiu au văzut o creștere a hormonilor foamei și sațietății. Cu toate acestea, hormonii foamei păreau să-i anuleze pe cei asociați cu plinătatea.
Și sentimentul ăla lacom de a avea nevoie de mai multă mâncare este o mare problemă atunci când încerci să susții pierderea greutate.
„Acest studiu arată ceva foarte bine cunoscut în contextul clinic al obezității. Majoritatea oamenilor vor eșua în dieta și în programele de exerciții fizice a pierde greutate"explica specialistul in obezitate Spencer Nadolsky, autorul Prescripția pentru pierderea grăsimii. "Există mai multe motive pentru aceasta, dar pofta de mâncare este una dintre cele mai importante.".