De ce este atât de dificil să urmezi AIP (Autoimmune Protocol) Episalud
După cum am explicat în postările anterioare, protocolul autoimun este o metodă alcătuită dintr-o dietă și un aspect al stilului de viață. Acest protocol este destinat persoanelor cu patologii autoimune. Aceasta implică eliminarea anumitor alimente din dieta noastră, adăugarea altor alimente cu densitate nutrițională ridicată și potențial antiinflamator pentru o perioadă de timp și apoi reintroducerea anumitor alimente conform indicațiilor specifice.
În teorie, acești pași ar trebui să fie suficienți pentru a ne ajuta să reducem semnificativ unele simptome frecvente în bolile autoimune, cum ar fi tulburările digestive, durerile articulare sau musculare, excesul de greutate, problemele pielii, oboseala, depresia, anxietatea, insomnia, ritmul cardiac rapid, tremurături, simptome neurologice, etc. Haide, parcă ar fi o pastilă magică sau, mai bine spus, un adevărat miracol, nu crezi?
Nu cred în minuni, ci în muncă și eforturi
Ei bine ... știm deja că pilula magică nu a fost încă inventată, deși Big Pharma lucrează constant la ea. Nici miracolele nu există, pe care le știu, dacă nu se dovedește contrariul ...
La fel ca multe lucruri din viață, rezultatele bune vin din munca grea și efortul constant, ca să nu mai vorbim de sacrificii foarte dureroase, sudoare și lacrimi.
Dacă am primit un diagnostic de boală cronică, dacă avem multe simptome digestive, dermatologice sau mentale, dacă dorim să ne îmbunătățim calitatea vieții deodată, dacă am citit mărturii despre remisie sau îmbunătățire semnificativă datorită AIP sau altor anti- diete inflamatorii, poate noi Suntem interesați să sărim în piscina AIP.
Dar ... lucrurile nu sunt la fel de ușoare ca să înghiți o pastilă cu un pahar cu apă.
Dificultățile încep ... înainte de a începe.
1. Este dificil să găsești surse fiabile de informații în spaniolă
Dacă nu am fost suficient de atenți în timpul orelor noastre de engleză la școală, acum vom plăti prețul. Da, pentru că majoritatea informațiilor științifice fiabile despre AIP provin de la 99% din experții americani precum The Paleo Mom (Sarah Ballantyne), Autoimmune Wellness de Mickey Trescott și Angie Alt, Phoenix Helix de Eileen Laird etc. Oricât de mult folosim Google Translate, „nu este același lucru” și ne lipsesc multe informații.
2. Odată ce am găsit informații de bază despre AIP în limba noastră, trebuie să le putem folosi bine
Mulți oameni nu sunt clari cu privire la orientările de bază ale AIP, adică alimentele recomandate și de evitat în protocol. Și apoi se întreabă repede pe forumuri dacă ciocolata este AIP (vă rog, vreau ca ciocolata să fie AIP, am nevoie să trăiesc!), Dacă cafeaua este AIP (pentru că și eu am nevoie de ea), pizza, femeile napolitane, etc.
3. „Există atât de multe diete încât nu mai știu pe care să le urmez”
Dacă aveți o boală autoimună, AIP este pentru dvs.! Dacă pur și simplu doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, puteți merge la Paleo. În alte circumstanțe puteți afla despre GAPS, Seignalet, ketogen etc.
4. „Nu știu de ce ar trebui să o fac”
Dacă nu suntem clari de ce vrem să urmăm protocolul, avem un început rău. Această schimbare în viață necesită o motivație enormă. Dacă nu suntem convinși că trebuie să încercăm, este mai bine să nu începem. Este foarte diferit să spui „Voi face AIP pentru că vreau să mă simt bine, să pot duce o viață normală și să fiu fericit din nou” sau „Voi încerca să fac AIP, dar cu siguranță nu voi reuși pentru că [scrieți scuzele aici] ".
5. „Nu merit”
"Doar că nu m-am simțit niciodată bine așa că de ce să încerc?" Există o mare reticență în a se schimba, a părăsi zona noastră de confort, a pretinde că suntem mai buni. Este dificil de înțeles și de asumat, dar este o realitate foarte frecventă. Știm perfect că, dacă încetăm să mâncăm alimente industriale și mergem la soare jumătate de oră pe zi, va fi minunat pentru noi, dar rezistăm, căutăm scuze, scuze. "La ce folosește încercarea, dacă voi fi întotdeauna un nenorocit?" Cunosc foarte bine acest subiect, te asigur. Ei bine, vă asigur, de asemenea, că și în acest sens, fiecare efort își are răsplata. Este o experiență incredibilă să te simți ca o persoană nouă, optimizată, senină, fericită, în cele din urmă. Pentru a ne prelua sănătatea și viața, trebuie mai întâi să o iubim, dar cu adevărat. Și iubiți-ne, chiar și puțin, pentru a începe.
5. „Chiar dacă am suficiente informații, încalcă regulile”
"Ei bine, cartofii mi se potrivesc foarte bine, așa că voi mânca AIP cu cartofi." "Ei bine, nu pot trăi fără ciocolată, așa că voi termina toate mesele AIP cu o ciocolată." Mulți neuroni au fost folosiți pentru a crea acest protocol, toate alimentele au fost studiate cu o lupă, constituenții lor și posibilele lor efecte pozitive sau negative asupra sănătății oamenilor, au fost publicate multe mărturii de remisie sau îmbunătățire datorită AIP. Să respectăm regulile și să profităm de toate avantajele protocolului! Nu mai suntem copii, suntem adulți, suntem capabili să respectăm regulile fără îndoială. Nu este pentru satisfacția părinților sau a profesorului, ci pentru noi și pentru viitorul nostru.
5. „Încerc să negociez cu AIP”
„Fac 100% AIP deoarece îmi bazez mesele pe fructe, legume dulci precum cartofi dulci sau dovleac, prepar deserturi AIP delicioase la fiecare masă și mă umplu cu orchata și fructe uscate.” Acesta nu este AIP, acesta încearcă să negocieze cu sănătatea ta. Din acest motiv, nu mă uit niciodată la rețetele de desert AIP pentru că știu că, chiar dacă sunt AIP, nu-mi fac niciun serviciu și deviază de la obiectivele mele. Prefer să pierd dinții dulci încetul cu încetul sau să mănânc fructe proaspete naturale, fără nimic altceva sau cu lapte de cocos pentru a reduce sarcina glicemică.
6. „Nu știu dacă ar trebui să trec la AIP dintr-o dată sau puțin câte puțin”
Este foarte personal. Există oameni care preferă să sară direct în piscină, alții care au nevoie de mai mult timp pentru pregătire, reflecție și organizare. În orice caz, vă recomand să vă informați foarte bine și atât timp cât este necesar, înainte de a începe, pentru a evita erorile tipice.
7. „Fac 80/20”
Mulți oameni spun că nu se întâmplă nimic dacă urmează o dietă strictă timp de 80% din timp și fac ceea ce vor în celelalte 20%. Această idee ne ajută să putem îndeplini angajamente sociale, familiale, neprevăzute, capricii ocazionale, dar poate fi și ușa deschisă pentru a face un 70/30, un 50/50 și în cele din urmă un 0/100 și ne întoarcem ca am fost înainte. Trebuie să înțelegem că, dacă facem AIP, nu este din moft, ci pentru că avem o boală autoimună care poate scădea 26 de ani de speranță de viață. Să nu negociem cu sănătatea noastră. Dacă nu ne angajăm 100% pentru câteva luni, nu vom obține rezultatele dorite.
8. Viața socială
„Este că viața mea socială (profesională, familială) nu-mi permite să fac AIP.” Ce preferi, continuă cu simptomele care îți fac viața amară și ieși la pizzerie și bea cu prietenii, sau modifică-ți viața socială și acordă prioritate sănătății tale și investește în viitorul tău?
9. Bani
"Doar că urmarea dietei AIP este foarte costisitoare." Care este prețul sănătății și calității vieții? Nu sunt mult mai multe de argumentat în această privință. Chiar și cu un buget studențesc, puteți găsi o mie de modalități de a vă limita cheltuielile cu alimentația și stilul de viață.