De ce este atât de dificil să alegi alimente sănătoase SPECTATORUL
Știri despre stilul de viață
Alegerea alimentelor potrivite este uneori dificilă atunci când ne confruntăm constant cu tentația sau nu avem un plan.
Alegerea alimentelor sănătoase înseamnă să ne uităm cu atenție la obiceiurile noastre alimentare actuale și să facem mici modificări care constituie noi obiceiuri și o nutriție mai bună, Susan Bowerman, Director, Educație și instruire globală pentru nutriție Herbalife.
Nu numai că trebuie să facem alegeri alimentare la fiecare masă sau gustare, ci luăm de fapt decizii alimentare în timpul zilei. De fiecare dată când vedem, mirosim sau ne gândim la mâncare - ceea ce se întâmplă mult mai des decât crezi - avem de luat o decizie.
Trucul pentru a face alegeri alimentare mai bune este să învățați să „vă îmbunătățiți” - în ceea ce privește nutriția. Aruncați o privire la alimentele pe care le consumați în prezent și vedeți dacă le puteți înlocui cu opțiuni mai sănătoase. Dacă, în general vorbind, tiparele lor alimentare sunt bune și mănâncă mese și gustări obișnuite, inclusiv o varietate de alimente, atunci este doar o chestiune de a încorpora câteva opțiuni mai sănătoase în loc de cele care nu le fac atât de bine.
Primul pas în îmbunătățirea dietei este să aruncați o privire atentă asupra obiceiurilor alimentare actuale. Notați tot ce mâncați timp de câteva zile. Nu pot face schimbări dacă nu știu cu adevărat ce fac sau care sunt punctele lor slabe.
După ce ați făcut acest lucru, examinați-vă jurnalul alimentar fără să vă judecați. Fii doar obiectiv. Aruncați o privire la modelele dvs. alimentare și la alegerile alimentare și recunoașteți doar că există câteva lucruri pe care probabil doriți să le schimbați. Și între timp, nu uitați să vă felicitați pentru tot ceea ce faceți bine.