De ce drumeția este perfectă pentru corp și minte
Beneficiile drumeției merg mult dincolo de arderea caloriilor.
ȘI În primul rând, comentează că faptul mers pe jos si drumetii montane s-ar putea să sune ca două cuvinte pentru aceeași formă de exercițiu. Încălțămintea și decorul pot varia, dar mecanica corpului inferior pare să fie aceeași în ambele cazuri.
Ei bine, în mod surprinzător, acestea sunt două exerciții radical diferite. Un studiu recent ne arată modul în care articulațiile, inima și mușchii acționează diferit în timpul mersului pe jos, comparativ cu modul în care o fac în timpul unei simple plimbări în jurul blocului.
„Când mergi pe suprafețe denivelate, corpul tău face o treabă foarte bună cu ceea ce este cunoscut sub numele de„ dinamică pasivă ”, spune Daniel Ferris, profesor de inginerie și biomecanică la Universitatea din Florida. "Pașii tăi sunt ca oscilația unui pendul. Mulțumită energiilor gravitaționale și cinetice, dacă începi să balansezi pendulul, acesta va continua să meargă și să meargă pentru o lungă perioadă de timp fără nici o intrare suplimentară de energie", spune el.
Deci, la fel ca un pendul, mersul pe un teren plat vă permite să vă deplasați cu foarte puțin efort. „Cu toate acestea, atunci când mergi pe teren neuniform” - traseele naturale, plajele sau alte suprafețe naturale - „determină întreruperea transferului de energie și exercițiul mult mai intens”, spune Ferris. „Ritmul cardiac și rata metabolică cresc, arzând astfel mai multe calorii.”
De fapt, drumeția pe teren neuniform crește energia de care are nevoie corpul cu 28% comparativ cu mersul pe teren plat, a constatat Ferris într-un studiu pe care l-a condus la Universitatea din Michigan. Diferitele pante ale terenului întâlnite în timpul unei drumeții îl fac diferit de mersul pe un teren plan. Căile de sus și de jos necesită modificări subtile în modul în care mușchii picioarelor se prelungesc sau se scurtează pe măsură ce efectuează munca, iar aceste modificări măresc cantitatea de energie cheltuită în timpul mersului.