De ce dieta DASH este mai bună și mai sigură decât dieta ceto La Opinion

dietă DASH este considerat a doua cea mai bună dietă generală după dieta mediteraneana, în timp ce popularul dietă ketogenică sau dietă ceto a fost situat în Locul 34, conform listei celor mai bine clasate diete de către US News & World Report.

dash

Conform publicației, cea mai bună dietă ar trebui să fie ușor de urmat, hrănitoare, sigur, eficient pentru scăderea în greutate, de protecție împotriva diabetului și a bolilor de inimă.

În ceea ce privește lista de cele mai bune diete pentru slăbit, Dieta Weight Watchers (WW) pe primul loc, dieta DASH în zecea si dieta keto clasată pe locul 15.

Este o dietă DASH a fost testat și din acest motiv este clasificat printre cele mai bune diete pentru sănătate și pentru slăbit.

DASH se bazează pe următoarele alimente: fructe, legume, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, pește, pui, fasole și nuci.

Dieta DASH, care înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea, este promovată de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui a face prevenirea hipertensiunii arteriale.

Conform Scoala de Sanatate Publica Harvard, se recomandă dieta DASH reduce: sodiu, mâncare și băutură cu zaharuri adăugat și carne roșie. Dieta este prietenoasă cu inima, deoarece limitează grăsimile saturate și trans, in timp ce crește aportul de potasiu, magneziu, calciu, proteine ​​și fibre, nutrienți despre care se crede că ajută la controlul tensiunii arteriale.