De ce dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu funcționează pentru dvs. 🥇 ▷ 🥇
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au devenit cunoscute sub numele de diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Au devenit populari pentru eficacitatea lor în promovarea pierderii în greutate. Studiile au arătat chiar că în primele trei până la șase luni, persoanele care urmează o abordare cu conținut scăzut de carbohidrați pierd mai mult în greutate în comparație cu dietele obișnuite.
Despre ce este dieta saraca in carbohidrati?
Esența acestui plan de dietă este, în esență, un conținut scăzut de carbohidrați, până la creșterea arderii grăsimilor din organism pentru energie. Pentru a provoca acest efect în organism, se recomandă aportul de 5% la 10% din caloriile zilnice în carbohidrați - de la 50g la 100g grame - și, în schimb, ingestia moderată de proteine și grăsimi.
Când începeți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - sau orice dietă - este foarte frecvent să fiți anxioși datorită concentrării totale asupra obținerii mai multă sănătate și a corpului visat.
Motive pentru care dieta ta săracă în carbohidrați nu funcționează
De aceea, este important să aveți ajutor profesional și să urmați protocoalele și liniile directoare ale fiecărui plan de dietă pentru a evita greșelile, atât de frecvente atunci când începeți o rutină de dietă. Cu toate acestea, dacă dieta cu conținut scăzut de carbohidrați nu funcționează pentru dvs., poate fi din următoarele motive:
Lipsa unui aport bun de grăsime
Acest stil de dietă reduce drastic carbohidrații. Cu toate acestea, dacă nu se atinge cota de consum de grăsimi, organismul nu va putea menține starea de cetoză. Când tăiem carbohidrații și generăm acest deficit, organismul, prin mecanisme fiziologice, va folosi grăsimea prezentă în organism și în alimente ca sursă de energie. Produsul final al acestei arderi de grăsimi se numește cetone și aceasta este ceea ce aduce corpul într-o stare de cetoză. Cetoza este un proces care există în mod normal în organism atunci când nu există suficient aport de carbohidrați. Organismul trebuie să producă energie din alte substraturi decât glucoza și apoi descompune grăsimile și proteinele pentru a genera energie.