De ce consumul a 5 mese pe zi este cel mai bun mod de a slăbi

Experții în nutriție pun întotdeauna un mare accent pe importanța consumului a cinci mese pe zi și, deși se pare că mesajul trece, există încă mulți oameni care nu știu de ce acest obicei simplu de a mânca este cel mai eficient mod de a ne menține greutatea ideală.

În loc să mâncăm 5 mese pe zi, idealul este să mâncăm la fiecare 3 sau 4 ore - deoarece, în funcție de orele de somn, este posibil să avem nevoie doar de patru mese sau, dimpotrivă, de șase -. În orice caz, obiectivul este să mănânci de mai multe ori, dar mai puțină cantitate, și astfel să activezi metabolismul pentru a arde mai mult. În acest fel, am putea controla sau preveni supraponderalitatea sau obezitatea din mai multe motive:

Evităm ciocănirea. Problema de a merge mai multe ore fără să mâncăm este că începem să ne acoperim nevoile de energie mâncând la un moment nepotrivit și, bineînțeles, alimente pe care nu ar trebui, cum ar fi cele bogate în grăsimi și zahăr. Având 5 mese, nu am avea acea nevoie de gustare pentru că am ajunge la următoarea masă fără prea mult poftă și am mânca alimente cu adevărat sănătoase.
Anxietate. Mâncarea de mult timp determină scăderea glicemiei noastre - zahărul din sânge (de asemenea, un motiv care ne face să cădem în gustare), deoarece într-adevăr corpul nostru cere urgent energie, trăgându-ne într-o stare de anxietate care ajunge să devină rutină . Dacă adăugăm la aceasta problemele de la locul de muncă, acasă etc., poate deveni un cerc dificil de rupt. Prin urmare, este foarte important să mențineți un nivel constant de zahăr și acest lucru se realizează prin consumul la fiecare 3-4 ore.