De ce Bikram Yoga nu este un sport pentru cei buni
Exercițiu
Se întinde, se echilibrează și se răsucește la 40 ° cu care puteți arde până la 1200 de calorii
Rocío Navarro Macías
Cu două prosoape. si asa incepe una dintre cele mai intense experiențe de yoga. Una dintre ele pt absoarbe lichidele pe care corpul le îndepărtează în timpul practicii. Cealaltă, pentru a elimina în duș daunele de până la doi litri de apă care se pot pierde în fiecare sesiune. Deoarece într-o cameră cu condiții similare celor care pot apărea într-o după-amiază de august în Sevilla, transpirația este garantată. Bikram se practică la 40º și cu o umiditate care este, de asemenea, în jur de 40%.
Deși nu este considerat un sport pentru sportivi, 90 de minute în timpul căreia o secvență de 26 de ipostaze (asane) yoga clasică necesită cel puțin o formă.
Temperatura ridicată este menită să faciliteze flexibilitatea musculară
asane sunt concatenate în duplicat și când începe al treilea (un echilibru pe vârfurile degetelor), transpirația este garantată. Temperatura ridicată urmărește să faciliteze flexibilitatea musculară, precum și promovează expulzarea toxinelor.
La fel ca crossfit sau TRX, practica sa implică muncă fizică profundă. Se pot consuma până la 1200 de calorii în fiecare sesiune. Ținând cont de faptul că, dacă o persoană de 70 kg ar alerga într-un ritm de 7,6 km/h, ar fi nevoie de mai mult de două ore pentru a egala această cantitate, impactul ridicat al bikram yoga în corp.
Cum se produce o cheltuială calorică atât de extraordinară?
Prin balanțe cu un singur picior, bucle spinale ale trunchiului inversat și extensii largi de spate într-un ritm aerob. Acesta este motivul fundamental pentru care ai nevoie de mușchi cel puțin tonifiați pentru a aborda cu succes cursul. De fapt, recomandarea pentru cei care sunt pe cale să se cufunde în această aventură este să o practice zilnic timp de două luni.