De ce bărbații slăbesc mai mult decât femeile Nutriție online
Când vrem să slăbim și facem o alianță cu partenerul nostru, se întâmplă ca bărbatul să piardă mai repede și este o situație care îngrijorează femeile. Există mai multe motive pentru aceasta, vă vom spune.
În general, bărbații slăbesc mai repede și mai multe kilograme decât femeile. Explicația este simplă, bărbații au un procent mai mare de masă musculară, sunt mai înalți și sunt în general mai grei. Cerințele dvs. calorice, adică aportul de calorii este mai mare în barbatii deoarece cântăresc mai mult și în același timp, au capacitatea de a „cheltui mai multe calorii” de atunci METABOLISMUL DE BAZĂ al acestora este mai mare și, având o masă musculară mai mare, ard mai multe calorii atât în repaus, cât și în timpul exercițiilor.
Ce este metabolismul bazal? Este cantitatea de energie pe care corpul nostru o necesită în odihnă absolută și la o temperatură constantă a camerei pentru a menține funcțiile vitale: respirație, circulația sângelui, menținerea temperaturii și a metabolismului. Structura fizică, greutatea, înălțimea, sexul și vârsta influențează metabolismul bazal al fiecărui individ. Depinde în special de relația dintre masa musculară și țesutul adipos. Mușchii consumă mai multă energie decât grăsimile, iar bărbații au în medie cu 10% mai multă masă musculară decât femeile. Acest lucru explică faptul că, dacă o persoană își mărește masa musculară, crește și metabolismul bazal. Pentru a estima METABOLISMUL DE BAZĂ, se folosește o formulă care se măsoară în kcal pe zi = greutatea corporală (kg) x 24. Există tabele precum următoarea care arată calculul la bărbați și femei
| 15 - 18 | 58 | 1460 kcal | 67 | 1820 kcal |
| 19 - 24 | 60 | 1390 kcal | 74 | 1820 kcal |
| 25 - 50 | 59 | 1340 kcal | 74 | 1740 kcal |
| 51 - 64 | 57 | 1270 kcal | 72 | 1580 kcal |
| Peste 64 de ani | 55 | 1170 kcal | 68 | 1410 kcal |