7 moduri de a bea mai multă apă - Mai bine cu sănătatea
În ultimii ani ni s-a recomandat să bem mai multă apă, deoarece este un obicei care contribuie mult la sănătate. În timp ce mulți dintre noi trec cu vederea, acest fluid vital intervine în toate funcțiile principalelor sisteme ale corpului. În plus, ne oferă și energie.
Ei recomandă adesea consumul de 6 până la 8 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, după cum subliniază Clinica Mayo într-una din publicațiile sale, această sumă poate varia în funcție de nevoile fiecărui individ. Astfel, o persoană poate necesita mai mult sau mai puțin decât această cantitate, în funcție de sănătatea, vârsta, greutatea și obiceiurile sale de viață.
Marele dezavantaj este că mulți uită să consume apă și nici măcar nu ajung la jumătate din cantitățile recomandate. Prin urmare, este important să fii conștient și adoptă câteva strategii simple pentru a bea mai multă apă pe tot parcursul zilei.
De ce este important să beți apă în fiecare zi?
Un studiu publicat în revista medicală Nutrition Reviews indică faptul că apa este unul dintre nutrienții esențiali a căror absență va fi letală în câteva zile. De obicei, există dovezi care arată rolul pe care îl joacă în sănătate și funcțiile diferite ale corpului.
Pe baza acestui lucru și conform datelor acestei cercetări, bând apă Este important pentru că:
- Protejează țesuturile sensibile.
- Stimulează funcțiile renale.
- Contribuie la sănătatea cognitivă.
- Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.
- Sprijină funcțiile gastro-intestinale.
- Este necesar pentru o sănătate bună a pielii.
- Susține sănătatea sistemului cardiovascular.
- Participă la termoreglarea corpului.
- Contribuie la lubrifierea articulațiilor.
- Contribuie la menținerea unui nivel bun de energie și performanță fizică și mentală.
- Promovează expulzarea deșeurilor prin urină, transpirație și fecale.
Cum se bea mai multă apă? Câteva sfaturi
Funcțiile apei din corp depășesc hidratarea. Este important să le asigurăm consumul zilnic adecvat pentru a le menține vitale și sănătoase. Cum poți bea mai multă apă? Aplicați următoarele strategii.
1. Bea apă cu lămâie sau ierburi
Dacă la momentul băutului ceea ce ne limitează este că apa este „insipidă” îi putem da o notă de aromă cu câteva picături de suc de lămâie sau unele condimente și ierburi. Aceste ingrediente, pe lângă faptul că sunt sănătoase, sunt ușor de găsit și ajută la obișnuința de a bea apă zilnic.
- Pătrunjel.
- Scorţişoară.
- Ghimbir.
- Mentă.
2. Bea apă cu miere
Mierea este, de asemenea, un aliment ideal pentru a „îmbunătăți” gustul apei. În plus, are proprietăți interesante pentru sănătate.
Potrivit unui studiu publicat în Pharmacognosy Research, ingredientele din miere exercită efecte antioxidante, antimicrobiene, antiinflamatorii și antiproliferative. Prin urmare, este considerat un agent terapeutic natural.