De ce ar trebui să vă îngrijoreze sănătatea articulară
Îmbinările noastre sunt balamalele mari care facilitează mișcarea. Revizuim cheile pentru o bună sănătate a articulațiilor
Sunt alergător pentru Solgar
Vă amintiți că Organizația Mondială a Sănătății ne-a acordat 150 de minute de activitate zilnică? Sau când a fost ciudat să întâlnesc un alt alergător într-un parc. Și adevărul este că acum traficul de alergători în zonele verzi este atât de viu încât traseele noastre sunt extrem de calculate și atente într-un „push and pull” de depășire și cedare. Realitatea este că acelea 150 de minute de activitate moderată care au fost recomandate au devenit oarecum depășite pentru a se apropia de 180 de minute, care includ și activități de intensitate mai mare și antrenament de forță, Adică, nu totul este muncă aerobă, există viață dincolo și trebuie să existe, astfel încât să continuăm să evoluăm ca alergători.
Și tocmai exercițiul fizic este cheia fundamentală pentru articulațiile, ligamentele, oasele și mușchii noștri pentru a-și menține mobilitatea, flexibilitatea și funcționalitatea în general.
Așa se mișcă articulațiile
Corpul nostru este format din până la 206 oase care sunt unite între ele prin peste 300 de articulații, care sunt „balamalele” care ne facilitează mișcările și pașii. Așa-numitele sinoviale sunt cele responsabile de mișcare care ne permit să alergăm, sărim, să înotăm, să pedalăm ... Din acest motiv este important să nu ne lăsăm lăsați de acțiuni automate și să facem un efort să ne amintim liniile directoare adecvate pentru a menține o igienă posturală adecvată.
În ziua noastră de zi cu zi ne desfășurăm Sute de mișcări repetitive, inclusiv gesturile pe care le executăm atunci când alergăm și când începem și terminăm fiecare pas. Această repetare ne face mai eficienți prin automatizarea gestului și poate fi, de asemenea, sursa durerii localizate sau a disconfortului care, pe termen lung, se poate transforma în leziuni. La toate acestea trebuie să adăugăm postura noastră de lucru, care nu este întotdeauna ideală, sau chiar fiind corectă, este menținută timp de multe ore, adăugăm la aceasta uzura asociată vârstei tale și rezultatul pe care îl obținem este articulații dureroase sau mai rău, temut leziuni repetitive de suprasolicitare. De aceea, am insistat întotdeauna asupra importanței pentru alergător a unei tehnici și a unei economii corecte de alergare și asupra combinării celor mai pure antrenamente de alergare cu cel puțin două sesiuni de forță pe săptămână, pentru a evita dezechilibrele.
Această repetare a mișcării și a supraîncărcării articulare și musculare afectează în principal gâtul și umerii, coatele, încheieturile mâinii ... este ceea ce este cunoscut sub numele de leziuni repetate provocate de stres.
Pentru că trebuie să ne „hrănim” și articulațiile
Suplimentele alimentare ne pot ajuta, de asemenea, să ne hrănim articulațiile și să compensăm uzura la care le supunem zilnic, așa cum este cazul Solgar 7®, un produs indicat pentru flexibilitate, mobilitate și confort al articulațiilor, trei condiții fundamentale pe care trebuie să le protejăm pe toți cei pentru care sportul face parte din stilul nostru de viață, inclusiv alergătorii, deoarece, deși nu „iertăm” o sesiune de antrenament, subiectul recuperării sau odihnei este de obicei subiectul nostru istoric în așteptare, cu consecințe pentru sistemul nostru muscular și articular.
Fabricat din ingrediente naturale, Solgar 7® conține UC-II® standardizat, cartilaj care oferă colagen de tip II nedenaturat, Boswellia serrata, o plantă cu proprietăți antiinflamatorii care poate ajuta la menținerea forței mușchilor, oaselor și articulațiilor și contribuie la mobilitate și la Ester C®, o formă brevetată de Vitamina C absorbită rapid, care susține sinteza colagenului pentru funcția normală a oaselor și a cartilajului, pe lângă faptul că contribuie la protecția celulelor împotriva deteriorării oxidative.